【導讀】：跑步前喝紅牛沒有太大的作用，因爲紅牛隻能起到提神作用，而且長期喝紅牛對身體有危害，所以不建議跑步前喝紅牛。下面一起來看看跑步前喝什麼跑得快？
跑步前喝紅牛沒有太大的作用，因爲紅牛隻能起到提神作用，而且長期喝紅牛對身體有危害，所以不建議跑步前喝紅牛。
1、能調整運動者狀態
跑步前喝紅牛不會起到實質作用，但我們根據紅牛的配方來看(一是B族維生素，二是氨基酸，三是咖啡因)，紅牛具備有提神，抗疲勞的作用。因爲這個原因，生長髮育期的兒童不宜喝紅牛。
紅牛運動中不要喝，裏面主要成分有咖啡因，對腸胃有一定刺激，會加速心跳。想要跑步時狀態更佳的跑者，最好是跑步前一個小時喝。
2、有利於運動恢復
每罐紅牛咖啡因的含量是50毫克，有牛磺酸、賴氨酸等成分，這些物質能使人體儲存的糖元和飲料中的糖分被分解、轉化，達到緩解疲勞，恢復體力的功效。
3、賽前半小時內不要喝
紅牛飲料賽前半小時內最好不要再喝,之前可以喝點,但要少量,而且要小口喝。因爲是長跑,賽中如果感覺口渴也可喝少量。這種飲料最好是做賽後恢復用。飲料食品只能作爲輔助物幫助你保持最佳狀態,但不能從實質上改變你的運動成績。不過,可以通過鍛鍊改善運動成績。
1、溫熱的淡鹽水（適合運動量不是特別大的人）
可別小看淡鹽水，跑步後喝上一杯溫熱的淡鹽水，不僅能起到腸道排毒的作用，還能讓你的胃感到更舒服。
2、蛋白奶昔，巧克力牛奶或者果汁（適合連續運動1~2小時的人）
這些飲料能夠增加肌肉中的糖原存儲量，並減少鍛鍊導致的骨骼、肌肉損傷，因爲其中包含蛋白質和碳水化合物。
3、鮮榨蔬菜汁（適合所有人）
在美國疾控中心發佈的最新蔬果營養排名中，前10名竟然全是蔬菜。
雖然味道可能差一點，但是對身體是十分有益的，你可以試着將自己喜歡的一種或多種蔬菜榨成汁，考慮到口味，也可以加幾滴檸檬汁或者加一個梨進去。
4、帶苦味的飲料（適合跑前喝）
像咖啡或者奎寧，這些飲料能夠提升你的腿部力量，從而使你跑得更快，原因是：苦味能讓你的神經系統高度警覺。
