【導讀】：跑步是一項很常見的體育鍛煉，很多愛美的女生跑步時喜歡帶妝跑，這樣是不正確的，一起來看看跑步之前要卸妝嗎？帶妝跑步有什麼危害？
跑步之前要卸妝，因爲帶妝跑步會堵塞毛孔，引起皮膚問題。
跑步是一項有氧運動，在跑步期間會導致身體大量出汗，臉部也是如此，所以之前所化的妝的無法持久，甚至可能讓變成“女鬼”。當然跑步時也會使體溫上升，爲了散發熱量身體的毛孔會擴張，如果之前有使用不當的化妝品，很有可能造成毛孔阻塞，形成粉刺、痘痘，影響肌膚健康。
一般是不建議愛跑步的MM們化妝去跑步。如果實在是有“出門不化妝，打死不出門”的心態，那麼建議最好使用優質化妝品，比如不會阻塞毛孔的B.B.霜、防水液態眉筆等。這裏眼妝就不建議了，以防流汗時流入眼睛影響視線造成不適。
臉部長痘
有的女生習慣了每天都帶妝跑步，結果導致了毛孔堵塞，過了幾天臉上就開始長痘痘，過了很久又得用很多的護膚品保養品，才能讓這些痘痘消失，有些痘痘還甚至會留下痘印，這樣不僅跑步的時候感覺難受，而且帶來的後果還讓人心煩，豈不是很得不償失？
刺激皮膚
因爲化妝品都是化學合成品，化妝品本身就會對人體的皮膚產生刺激，而且在運動時，因爲身體需要將體內的汗液排出，所以毛孔就會放大，但是化妝品阻礙了汗液的正常排出，導致了毛孔的堵塞，跑步本身就可以幫助皮膚排泄體內毒素，促進血液循環，給血液帶來氧氣和營養物質，幫助皮膚更好的吸收營養，讓皮膚變得更好。但如果在運動時帶妝的話，會造成皮膚的負擔，所以在跑步運動時最好不要帶妝。霧霾天的空氣本身很髒，儘量在霧霾天就不要外出運動了，如果霧霾天還要外出跑步，最好帶妝跑步，因爲霧霾的皮膚造成的傷害遠大於化妝品對皮膚造成的傷害。
眼部感染
女生在去健身房運動跑步的時候，有些女生爲了吸引其他男生的眼球，會帶妝運動，如果使用的化妝品不是很好的話，在運動出汗的時候，臉上會花妝，化妝品與汗液會融在一起，特別是眼睛部位的妝容，融化的眼線液或睫毛膏有可能會接觸到眼睛，從而引起眼部感染甚者導致眼部發炎。
錯過真愛
在跑步運動的過程中，因爲血液循環，毛孔增大，汗水本身就會將皮膚內的髒東西帶出，所以跑步本身也是對皮膚有很好的保養的作用。而且在跑步的過程中，流出汗液的皮膚會讓你臉上增加許多光澤，因爲心跳的加速，臉上也會產生自然的紅暈。女孩子們如果在運動的時候不卸妝，臉上的妝花了會非常難看。這時候反而不如卸下妝容，讓別人感受你素顏的魅力。要知道喜歡你素顏的人才是真正喜歡你的人，說不定素顏跑步還會遇到真愛呢？你就想這麼錯過了嗎？
做熱身準備
在跑步前，拉開髖關節和活動膝關節很重要。在跑步前預熱充分，腿部才能以最佳狀態投入“減肥大作戰”。可以用比較慢的速度快走或以很小的速度跑1公里，起步慢一點，身體肌肉暖和以後，再繼續跑，跑步的效率也會更高。
充分補水
跑步最重要的一點就是不能忘了喝水。室外空氣乾燥，溫度降低，空氣溼度小，運動時喪失的水分會導致人體缺水，所以，運動前、運動時和運動後都要及時給身體“喝水”（半小時以內的跑步活動在跑步前補水就可以）。跑步喝水以溫開水爲宜。
長時間跑步的人跑步時可以隨身帶一瓶含電解質的運動飲料，可以防止肌肉出現痙攣。
保證血糖水平
適量地進食可以避免因跑步時消耗熱量所造成的血糖降低。跑前1.5 - 2小時應該吃點小吃或正餐。可以選擇一些含高糖、低脂、低纖維、低蛋白質的食物。如麪包、香蕉、冷燕麥片。
穿好運動內衣
運動中的排汗量和身體所受到的衝擊遠遠高於常態，一般的文胸由於設計時的出發點問題，遠不能提供運動時應有的保護和舒適性。所以女生在跑步前一定要穿好合適的運動內衣。
不同的運動的激烈程度不同，即對身體的衝擊，震動，傷害等影響的程度不同。激烈程度越高，所需bra的固定性應越強。跑步時需要選擇中高等強度支撐的運動內衣。
