【導讀】：人體在喝完酒後，身體的平衡與協調性都會受到影響，所以是不建議做運動的，下面一起來看看喝酒後跑步好不好？喝酒跑步有什麼危害？
喝酒後跑步不僅對身體不好，嚴重還可以造成生命危險，所以喝酒後最好不要跑步。
首先，酒先使大腦皮層出現短時間的興奮，表現爲話多、情緒激動與坐立不安，繼而轉入較長時間的抑制，有反應遲鈍和思睡的表現。此時大腦功能處於不穩定狀態，使辨別力、注意力和判斷力下降，全身運動的平衡與協調性都受到影響。若在這種狀態下運動，大腦皮層就要“強打起精神”來工作，有損大腦功能，並且容易發生危險情況。
其次，酒精會促使肌肉疲勞。喝酒會使肌肉鬆弛，肌張力下降。肌肉劇烈運動時，需氧量驟增，氧供不足，肌肉會產生大量的乳酸，引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產生和積聚，並減慢乳酸的消除。
再者，酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血壓升高，並可誘發心率失常，使心臟的負擔加重。如果酒後進行運動，則進一步加重心肌的負擔，將對心臟產生損害。
此外，酒後肝臟要處理酒精，供血量相對增加，而胃腸道因酒精刺激引起充血，也要積聚一部分血液，若再運動，肌體就要動員大量血液到運動系統中去，減少對肝臟和胃腸道的血供。這樣，既不利肝臟的解毒，又有損於胃腸道的功能。
建議喝酒當天就不要跑步了。
雖然人體會將酒精代謝掉,但代謝速度和很多因素有關,不同的人酒精代謝速度不盡相同,就算是同一個人在不同時間或環境下,其酒精代謝速度也不一樣。所以酒後到底多久才能運動其實很難說,就像酒後到底多久能開車一樣,具有一定的不確定性。不過,酒精代謝速度還和體重有關,通常偏瘦的人代謝速度更快。
1、遲鈍和嗜睡
跑前喝酒，酒精會先使大腦皮層出現短時間的興奮，然後會產生抑制，人會有反應遲鈍和嗜睡的現象。這種狀態下去跑步運動，是不行的。
2、運動損傷
喝酒後人體會發熱或者醉酒，此時再進行跑步運動，在雙重影響下，人很容易出現意外。而且，喝酒過度還有可能出現嗜睡現象，導致人在運動時無法集中注意力，從而更易增加受傷風險。
尤其是經常喝酒的人，神經系統功能紊亂，對外界刺激的反應能力降低，準確性和協調性受到影響，跑步時更容易出現動作緊張失調的現象，不能快跑，甚至容易發生扭傷，摔傷等危險。
3、影響心臟
酒精刺激腎臟產生尿，加速體內水分的丟失而加重脫水，有研究表明飲酒後的4小時內機體因水分丟失可減輕3%的體重。這對運動尤其耐力運動是極爲不利的，並增加了運動中患心臟病的危險。而且，酒精具有抑制心肌收縮的作用，酒後跑步會進一步加重心肌負擔，對心臟產生危害。喝酒後人體心率加快，同時血液循環也會加速，如若此時再進行運動，心肌耗氧量會驟增，這無疑加重了心臟器官等的負擔。
4、脫水
喝酒後，人體需要補充水分以稀釋血液中的酒精，本就缺水。如果這時再去跑步，人體更會因出汗而脫水。而脫水會讓人更加疲勞無力，甚至出現其它不適現象。
5、肌肉痠痛
喝酒後跑步，酒精會更加促使肌肉產生疲勞，鬆弛和肌張力下降，肌肉會產生大量乳酸，引起四肢痠痛等。
