【導讀】：減肥是一項最常見的運動，並且被很多人用於減肥，不過想要最大程度的發揮跑步減肥的效果就必須跑對時間，下面就和小編來一起看看跑步減肥是飯前還是飯後。
飯後跑步是可以減肥的，並且還是一種非常不錯的減肥方式。
想要減肥成功歸根結底就是需要消耗的熱力大於攝入的熱量，而在飯後進行跑步就可以把吃飯時攝入的熱量給消耗掉，自然就可以起到減肥的效果。晚飯後是可以跑步減肥的。但是這裏需要注意的是晚飯吃得早，再加上運動過程中消耗了大量的能量，因此運動過後可能會感覺到飢餓，這個時候一定要忍住，儘量多喝水，這樣就能避免再次進食，才能更好地保持減肥的效果。
不過飯後跑步減肥也要注意時間，在剛吃完飯之後是不適合劇烈運動的，所以飯後想通過跑步減肥的話最好選擇在吃完飯的一小時之後。飯後千萬不要有啥劇烈運動，最好是在家坐半小時，然後散步一段時間後再慢跑。另外在每次跑步的時候，必須達到半個小時以上才能看到效果，但是在晚飯之後，不要馬上進行跑步，要先溜達消化一段時間再進行跑步，這樣纔能有效果，否則會導致胃下垂的情況發生，而且短期內的跑步達到減肥效果，基本上是沒有辦法實現的，要經常性的堅持鍛鍊，才能真正達到減肥的效果，如果一個星期浸泡一次，不那麼跑，再長的時間也沒有達到減肥的作用、所以想到達到真正瘦身的效果，一定要堅持，而且每天都要堅持，這樣才能消耗掉身體裏面的脂肪。
飯前和飯後跑步都可以起到減肥的效果，不過相比之下還是飯前跑步的減肥效果要更好一些。
飯前跑步可以消耗掉身體的熱量，而這個時候還沒有攝入熱量，因此消耗的是身體本身的熱量。飯前跑步由於腹中是空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話可以將其引出來轉化爲熱量而消耗掉，因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，是可以起到減肥的效果。而飯後跑步的話，由於消化功能還沒緩過來，待其穩定需要時間，飯後適宜散散步，但是絕對不能進行劇烈活動。
另外飯前和飯後相比之下還有空腹和飽腹的區別，而空腹的時候跑步是更有利於分解脂肪的，空腹運動時，新陳代謝率提高，能充分調動身體的代謝功能，可以加速燃燒更多脂肪。因爲在空腹狀態下，體內的糖原儲備較少，爲了提供運動的所必須的能量，身體就會氧化脂肪來進行供能，因此會增加脂肪的分解，不過需要注意的是不建議在空腹的情況下跑超長距離。
不過其實針對每個人不同的情況大家可以自行選擇自己跑步的時間，飯前和飯後都具有減肥的效果。吃飯跑步前吃飯還是跑步後吃飯其實都是可以的，不能一概而論說哪個更好。根據自身體質、運動強度、鍛鍊目的等實際情況來選擇什麼時候用餐。由於每個人的體質、鍛鍊強度、時間、鍛鍊目的等不同，不能武斷的說選擇哪個，最好是結合自身實際情況來選擇。像如果有時間的話，可以提前2小時吃完飯再去跑步，時間比較緊張的話，就可以跑步完休息1小時再用餐，總之根據自身需求和條件來選擇，注意間隔時間就好。
