【導讀】：跑步對於很多人來說，都是很常見的，尤其是爲了減肥瘦身，那麼跑步的時候就需要注意很多的問題，那麼什麼時候跑步是好的呢？
其實是一到兩個小時是最好的，爲了讓身體更好的恢復狀態。
1、飯後最好在1個小時之後去運動。在休息的這半個小時裏最好保證心情舒適，多和家人聊一些開心的事情。這樣既保證了良好的心情，有促進了食物的消化。
2、飯後基於運動隊身體的危害是很嚴重的，因爲飯後是腸胃消化的高峯期，如果我們飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，就會導致肚子痛。
3、按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
4、按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪爲主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食爲主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
其實還是看情況的，沒有特定的要求，其實最好的方法就是適合自己的就是最好的。
1、適當的跑步，慢跑可以起到健身作用。讓跑步的時間可以飯前，也可以飯後，但是需要有時間限制。日常跑步的時間，如果是在飯前，需要飯前一小時進行跑步，而且結束。日常跑步，如果選擇飯後，需要飯後半小時以後纔可以跑步，以免導致胃下垂以及消化不良。
2、由於每個人的體質、鍛鍊強度、時間、鍛鍊目的等不同，不能武斷的說選擇哪個，最好是結合自身實際情況來選擇。
3、像如果有時間的話，可以提前2小時吃完飯再去跑步，時間比較緊張的話，就可以跑步完休息1小時再用餐，總之根據自身需求和條件來選擇，注意間隔時間就好。
1、除了嚴重的心腦血管疾病、糖尿病、下肢殘障或不適宜運動的傷病史，跑步可以稱得上是“廣譜抗菌”。在進行任何一項運動前（包括跑步），我都建議讀者進行一次全面的體檢，讓醫生、跑步教練、資深跑友在內的專業人士詳細瞭解自己的身體狀況、傷病情況、運動習慣、跑姿特點，從而做出合理的判斷，給出運動強度、訓練方式、注意事項等建議。
2、壓縮衣和壓縮小腿是相對專業的裝備，可以減少肌肉的無效震顫，加速血液的迴流，而且穿上去真的很帥。
3、運動手錶和心率帶是嚴肅跑者的必備利器，它可以實時監測心率、顯示配速、里程、耗時，功能豐富的款式還可以顯示步頻、步幅、重心起伏、GPS軌跡、海拔、溫度、氣壓等。
4、長跑剛開始時，由於氧氣供應落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，採取跑走結合的方式。
