【導讀】：很多人喜歡晨跑，能很好的進行減肥，效果也是很明顯的，但是晨跑還是需要注意很多的問題，常見的就是晨跑的時間問題。
晨跑的時間是沒有固定的，不過最少是鍛鍊30分鐘，跑步可以增加心肺功能，也可增強體質。長期堅持能減肥健體，使人體產生抗氧化能力，延緩衰老。晨跑鍛鍊爲30至40分鐘爲宜。
晨跑的作用是強化肌肉，也是會很快的將身體的垃圾進一步的排出去，晨跑的時間沒有最佳之說，只有合適與否。每個人的身體機能不一樣，而且所處的環境也不同，所以這種跑步的時間還是根據你個人的實際情況來決定就行。
一般是一個月的時間才能看出效果，也是需要堅持纔會有好的狀態，早晨起牀後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成爲能量，因此在早晨運動可讓身體成爲容易燃燒脂肪的狀態。
提高新陳代謝纔是最主要的，也是能很好的幫助身體進行鍛鍊，早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。
