【導讀】：早起刷牙還是喝水一直都是一個問題，都知道早上喝水清腸是很好的，但是有的時候，喝水和刷牙還是有先後之分的，一起來看看吧！
早起是刷牙還是喝水，很多人都會有這個疑問，一起來看看吧！
1、喝好水、喝對水總之是益處多多，白開水是承擔這一任務的最佳選擇。另外，清晨第一杯水須空腹喝，溫、涼開水最宜，要慢飲，勿喝冰水。而刷牙這種清潔方式，完全可能據個人口味，譬如，擔憂晨起先刷牙會破壞口腔原有平衡等，可晚上睡前刷好牙，晨起喝水時第一口先嗽吐掉再喝。
2、人們在睡覺時唾液分泌很少，因此產生的消化酶也很少。並且人體的胃腸道裏本身就有消化酶，唾液只產生極少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙時被刷去，也絕不會影響對食物的消化。
3、早上晨起還是建議在刷牙後吃飯前，空腹喝水。雖然在前一天晚上刷過牙後沒有再吃其他的東西，但經過一個晚上的時間，牙齒上殘留的食物會被唾液中的澱粉酶分解，口中的細菌也會大量繁殖。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內，反而不利於健康。而早飯後喝水則會沖淡胃液濃度，影響消化。
主要是清除掉體內的細菌，清除身體的垃圾。
1、清晨起牀後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便祕。
2、早上起牀後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。空腹喝水,飲水健康。
3、起牀後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
4、人體在睡覺時從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起牀後人體會處於一種生理性缺水的狀態。早晨起來喝水可以補充身體代謝失去的水分。
5、美容養顏；晨起喝水，可以爲身體補水，讓水分子迅速輸送到全身，這樣有助於循環，有助於肌膚把體內毒素排除體外，從而達到滋養皮膚的目的。
1、“一杯水”的量也有講究,不要一下子喝太多水,水量一定要因人而異,以不超過200毫升爲宜,有些人喝100毫升左右就足夠了。中醫認爲,晨起水喝多了,容易引起水溼內停,阻礙氣機。對胃不太好的人,建議喝100毫升左右就可以了,喝多了反而加重胃的負擔。
2、早晨最好喝溫開水,而且應該是新燒開之後涼涼的溫開水,水溫在40攝氏度左右。原因一,這個溫度接近人體溫度,感受會非常舒服;其次新燒開水涼涼到40攝氏度左右時,水中水分子的活力最強,穿透力最強,故而最易被人體吸收。
3、早晨成人每天需要補充2500毫升的水分，其中一日三餐混合膳食中補充水分約1000毫升，體內氧化可產生水大約300毫升，其餘1200毫升需要通過飲水來補充，因此，早晨喝300毫升水最佳。
