【導讀】：很多人吃完飯後都有喝水的習慣，那究竟飯後喝水對身體好嗎？飯後喝水有助於減肥嗎？飯後喝水的壞處有哪些？一起來看看吧！
飯後喝水有助於減肥的，但是飯後不宜立即喝水，最好是飯後半小時再喝水可以幫助消化。
飯後馬上喝水不能減肥
如何正確喝水減肥？飯後馬上喝水之所以不能減肥，最主要原因是大量的水分進入機體後，會沖淡胃液和消化酶，食物也會稀釋；不能消化吸收，很早就會離開胃腸道，人體會很快產生飢餓感，飢餓感的產生會增加機體的食慾，這時人的食量會增加，吃的正餐營養不能吸收，而零食等食物卻吃的多了，只會增大長胖的風險。
飯後半小時喝水有助於減肥
飯後馬上喝水不能減肥很正常，但飯後一段時間喝水是可以的。因爲正是腸胃蠕動開始對食用進去的食物進行消化和分解的階段，這個時候如果喝水，能夠更加有效的促進腸胃對於食物的消化作用，減少腸胃的負擔，不利於脂肪的囤積，這樣才能夠起到良好的減肥的作用，而且對於身體健康也有一定的好處。
飯後立即喝水對健康也不利
飯後喝水本身就是一種不利於健康的飲食方式，更不用說減肥了，長期如此，還會威脅人體健康，不能全面的吸收食物的營養，會讓機體代謝失衡，引起營養不良等其他慢性疾病。減肥的最佳方式是通過運動鍛鍊，飲食控制相結合而完成的，喝水雖然可以促進機體新陳代謝，在減肥過程中起一定作用，但是要會喝水，千萬不要在錯誤時間喝水。不要剛剛吃完飯就喝水，建議至少在飯後的二十分鐘以後再喝水。
飯後喝水的壞處：1、引發燒心感
飯後大量而頻繁的喝水會引發燒心感，因爲胃中水分過多，食物被沖淡稀釋後很容易迴流到食管，刺激食管粘膜導致燒心發生。有胃灼熱，消化性潰瘍病的患者更要注意。
飯後喝水的壞處：2、營養流失
飯後大量喝水不會促進營養吸收，相反，因爲水分有代謝機體毒素等物質的作用，過量的水分攝入會讓機體大量的營養物質和微量元素隨水一同排出體外，長期如此，會造成嚴重的營養流失。
飯後喝水的壞處：3、引起消化不良
飯後飲水會使食物膨脹，飲水過多，會延遲消化時間，沖淡胃液和消化液時，食物被稀釋，不能很好的吸收其營養物質，加重腸胃和腎臟的負擔，易引起消化不良，打嗝等不適反應。
飯後喝水的壞處：4、引起細菌繁殖
胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細菌和病毒。吃飯後喝水會沖淡胃酸，減低胃液的殺菌作用，而細菌繁殖易患腸胃炎；所以飯後也不要馬上大量喝水。
1、喝水減肥要注意喝水不能過量
雖然喝水能幫助減肥，但不能爲了減肥就一次性大量飲水，這樣並不能起到瘦身效果，反而會因短時間過量飲水，導致體內電解質稀釋，出現水中毒的情況。最好是控制每天喝2000-2500毫升水，多次少飲，每次喝水喝200毫升左右爲好。
“水中毒”：人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
2、喝水減肥要注意喝水速度不宜快
喝水減肥時一定要小口小口的喝，喝太快太急，不僅不利於減肥，反而會吞下很多空氣，引起打嗝或是腹部脹風，甚至出現水中毒。
3、喝水減肥要注意莫等渴了再喝水
踐行喝水減肥法一定要注意不要等口渴了再去喝水，那時的體內其實已經出現脫水狀況了，這個時候喝水不能幫助減肥的。最好是隔段時間就補充一次水分，養成主動補水的習慣。
4、喝水減肥要注意熱水比冷水好
喝水減肥時最好是選擇20-30度左右的白開水，喝熱水才能更好幫助你減肥瘦身。因爲熱水溫熱，進入人體後可以促進機體血液循環，加速腸胃的血流量，加速食物的消化，也可以提高體內的生物活性酶，促進新陳代謝，新陳代謝會加快，同時促進排汗，排毒，幫助更好的減肥。
5、喝水減肥要注意喝水時間不要過長
喝水減肥法是通過增加喝水的量來達到減肥的目的的，但也不要長期都用這個方法。因爲每天都大量的喝水，身體就必須藉着尿液將多餘的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉爲主的電解質就會受到稀釋。初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰痠背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。
6、喝水減肥要注意睡前不要大量喝水
睡前喝適量的水，能夠爲身體提供夜間所需要的水分，避免夜間出現脫水現象，並且可以降低血液的粘稠度，有效的預防心腦血管疾病的發生。但是，睡前的大量飲水會造成頻繁的起夜，會影響睡眠，甚至導致第二天出現臉部浮腫的現象。所以在睡前不要大量的喝水，可以在睡前半小時喝一小杯的水。
7、喝水減肥要注意分清飢餓與缺水
飢餓和口渴都因組織胺作用引起，且表現相似，人們容易混淆這兩種感覺。比如在運動後，身體會輕微脫水，如果這時候你誤以爲自己飢餓了而大量進食，就容易導致肥胖。而如果及時補充水分，有利於緩解疲勞，加快代謝。
