【導讀】：有很多人覺得運動後喝水會導致長胖，真的是這樣的嗎？今天小編就來帶大家看看運動後喝水不利於減肥嗎？運動後喝水會長胖嗎？
運動後喝水不會長胖。
如何正確喝水減肥？首先您得確定的是，脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。也就是說，沒有這兩樣，就不會形成脂肪，也就不會發胖。水不能提供這兩樣東西。
另外，脂肪是能源物質，可以爲您提供能量。您可能會說，有可能水在人體內轉化成脂肪。但請您想想，一個人如果永遠只喝水不吃飯，他（她）會有力氣去做其他事情嗎？恐怕連保住呼吸都困難吧，您說對不~？
因此，水轉化成脂肪是不存在的。也就是說，運動後攝入水份的多少跟發胖無關。
1.白開水
運動後喝什麼？白開水最簡單不過了。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動後的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。
2.鹼性飲料
劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。
3.蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動後喝蔬菜汁既能及時爲人體補充水分和其他營養，而且有助排毒消化，有利於減肥。
不可以。飲料是肥胖的主要誘因之一。
要減肥就戒掉這些飲料：
1.奶茶
奶茶香醇美味，俘獲了不少人心。但是，對於要減肥的妹子來說，奶茶最好還是別碰啦。市面上的奶茶多是奶精沖泡而成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導致肥胖。
2.果汁類飲料
水果是減肥佳品，但經過複雜的工序，水果變身成果汁類飲料後就可能分分鐘毀掉你的身材啦。在水果製成果汁類飲料後，營養便大打折扣。水許多礦物質和維生素都已經流失，而僅剩的維生素C也會因爲光照的因素而減少。爲了讓果汁口味更佳，飲料中還添加了大量的糖分。這些糖分只會令你越喝越胖。
3.運動飲料
運動飲料可以補充身體在運動中損失的鹽分，水分和能量，成爲了很多運動員和體力勞動者的首選。但是它也含有很多卡路里，一般來講是碳酸飲料的一半到三分之一。這種飲料提供的營養物質並不多，可是能量卻不少。如果你運動消耗能量不多，或不運動就喝運動飲料，會對減肥非常不利。
4.綠茶
綠茶曾一度被認爲是減肥的“良方”。但香港消費者委員會的一個測試發現，市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高。而綠茶的甜味不高，在不瞭解情況下，大量飲用綠茶，不僅會令人發胖，還增加了患糖尿病的風險。
