【導讀】：現代人生活節奏快，長期坐着辦公或者是學習應該經常運動，運動對身體好處多多，那麼運動後多久喝水呢？運動後多久可以洗澡？
要根據運動量來決定，如果運動量比較小，可以立即補充水分，如果剛進行了大量運動，不應立即喝水，應該在運動完後至少10分鐘後再喝水。運動往往出汗很多，並且呼吸加快，所有這些都會使口腔、咽喉感覺乾燥而口渴，特別是劇烈運動後，這種感覺更明顯。非常想喝些水、清涼飲料。但劇烈運動後是不能馬上飲水的，否則會引起嚴重後果。
大量運動後喝水對身體是有害的，會導致腹部沉悶，影響呼吸，還可能引發肚子疼等一系列問題，參加運動後，出汗較多，有的人圖一時痛快，馬上大量喝水，這是非常有害的。因爲運動時，大部分血液都流向身體各部位肌肉，胃裏的血液少，如果大量飲水，水積在胃裏，人感到腹部沉重悶脹，影響呼吸。而且心臟也會因爲要分解進入血管裏的水分，增加負擔，得不到充分休息。
運動後因運動過程中大量失水，則更應該補水，但一次的量應控制在300ml以下。運動過程中的補水纔是我們應該關注的重點。劇烈運動後身體消耗較大，身體各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重。待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。
水分的補充切忌過度集中，大量暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，並使體內電解質進一步丟失，也增加了心和腎的負擔。此時的補水仍然要少量多飲，並適當補鹽。
運動後至少應該20分鐘後再洗澡，因爲運動完後人的毛孔是張開的，這時候洗澡會讓殘留在身體表面的汗液等髒東西進入體內，對身體機能造成影響。長期這樣會對骨骼、關節造成傷害。
根據不同的運動類型，運動後需要洗澡的間隔時長也有所不同。
1.球類運動
籃球、足球和羽毛球等球類運動均屬於有氧運動，多做有氧運動對身體好處多多，但是運動完後不能立刻洗澡，而且不可以坐着或躺着休息，應等待30分鐘左右再去洗澡，這樣做可以達到舒緩放鬆全身肌肉的效果。
2.健身
健身後最少間隔20分鐘再洗澡，而且最好避免涼水，用溫水洗澡。健身除了跑步，一般都做無氧器械運動，健身完後如果立刻洗澡，會對肌肉生成是十分不利的，容易造成肌肉鬆懈。
3.跑步
跑步回家後，最先進行的不是洗澡，不要馬上坐下，這樣會影響身材，可以在房間裏稍微慢走5～8分鐘。10分鐘後，你就可以痛痛快快地洗個澡了!
4.游泳
無論是想減肥、塑性或養生，游泳都是首選的運動。如果不是冬泳的話，游泳過後可以立即洗澡，這樣有利於補充皮膚在運動過程中失去的水分。但是，值得注意的是水溫不要過熱。
