【導讀】：運動後馬上洗澡不好，這樣會使誘發心臟病，還可能導致感冒生病，所以不建議運動後馬上洗澡。下面一起來看看運動後多久可以洗澡？
運動後馬上洗澡不好，這樣會使誘發心臟病，還可能導致感冒生病。
1、人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。運動後不宜立即洗澡 通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以爲這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
2、停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
3、運動後不能馬上洗澡。而應該在運動後心率基本恢復正常、發汗停止後洗澡。淋浴時間爲10~20分鐘左右爲宜，水溫以微熱爲好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。淋浴的溫度有如下幾種：熱水浴42~45℃；溫水浴36~39℃；冷水浴20℃以下。推薦淋浴水溫爲40℃左右，這是最適合解除疲勞的水溫。如果確無淋浴條件時，也應在運動後儘快用乾毛巾把身上的汗擦乾並換上乾淨的衣服。
運動後休息30-45分鐘再去洗澡是比較適合的，當然冬天和夏天運動後休息的時間可以有所差別，冬天建議多休息會。
身體通過皮膚調節體溫，達到恆溫狀態36度，當人體在不同變化的環境中大腦會通過神經系統控制皮膚氣孔的大小來調節溫度，這是一個非常複雜的身理反應，比如說人在寒冷的冬季皮膚的氣孔會關閉保持熱量，而在炎熱的夏季皮膚的氣孔是敞開的，通過氣孔向外散發多餘的熱量所以會出汗，這時候最容易感冒受涼，大量的細菌病毒會隨着空氣而向暢開皮膚氣孔趁虛而入，出汗後散掉多餘的體溫，在三分鐘後又會適當關閉皮膚的氣孔，所以全身出汗後再3-15分鐘後洗澡比較安全，建議15分鐘以後洗澡，不過這與各人的體質有關奧。
