【導讀】：夏季的時候氣溫很高，一般運動之後會流大量汗。汗留在身上自然是不舒服的，不過也不要急着去洗澡，給身體一個放鬆。
半小時後。運動後休息20—30分鐘，適當補充水份後，再以溫水衝淋，時間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫爲35-37度。
在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。水溫以微熱爲好，特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。
夏天鍛煉出汗後，也不能洗冷水澡。更何況，夏天運動出汗更多，熱量更需排出去，若洗冷水澡則會加劇熱量散不出去的障礙。
在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
當水溫較高時，還會導致出汗增加，誘發體內失水，容易造成人體虛脫。所以，特別是老年人或者身體肥胖者，運動後更不宜立即洗熱水澡。
因爲運動的原因，所以經常會沾染汗液。而且人體毛孔具有呼吸和排泄功能，這點在運動的時候更加明顯，運動內衣作爲日常貼身之物，直接接觸毛孔排泄的皮脂腺分泌物、汗液等，不好好清潔的後果會發黴變臭，所以一般而言，運動內衣在運動過後要立即清洗。
如果你天天穿着運動內衣運動，那麼清洗時必要的，而且要注意的是運動內衣洗完後應用清水沖洗淨。放在陰涼通風處晾乾，以免太陽直接照射破壞運動內衣的彈性和褪色。運動內衣每天都洗嗎?如果是對於剛洗過的運動內衣，不建議掛在潮溼的衛生間內，以防細菌滋生。
如果使用洗衣機，請將背心式運動內衣及可調節式運動內衣放置在洗衣網內進行清洗。對於可調節式運動內衣，放入洗衣機前需要將搭扣扣好，以防止在洗滌過程中損害其他的衣物。
