【導讀】：瑜伽雖然相比之下不是一項運動量很大的運動，但是在練完瑜伽自後很多人身上還是會出汗，不過這個時候最好不要馬上洗澡，應該等待半個小時以上。
練完瑜伽之後不適合馬上洗澡，但是澡還是要洗的，一般來說只要過半個小時以上並不是馬上洗澡，就沒有很大的問題。所以瑜伽完後是可以洗澡但不適合馬上洗澡。瑜伽後身體出汗了，尤其是對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。只是，不管怎樣，不建議做完瑜伽後立即洗澡，應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴，以免增加心臟的負擔，建議隔半小時以上再洗。
除此之外瑜伽洗澡的水溫也一定要注意，最好使用溫水。理想狀態下，你應當先用常溫水洗浴，再逐漸加熱，給自己身體一個逐漸適應水溫的時間。並且洗澡後務必注意將頭髮吹乾做好保暖工作。雖說練習後不宜馬上洗澡，建議大家練習前先洗個澡。在練習前半個小時洗澡，不僅可以讓你精神舒爽，還可以通過提高體溫放鬆身體緊張的肌肉、幫助舒展身體打開關節，讓練習更有效，並減輕傷病發生的機率。
一般來說在瑜伽練習完半小時之後再洗澡是最好的。
剛練習完瑜伽的時候，身體出汗很多，但是這時候不要馬上洗澡，以免寒氣入侵，引起不適。通常1個小時的瑜伽課帶來的是高強度的運動鍛鍊，會使我們心跳加快身體處於極度興奮的狀態。此時如果馬上洗熱水澡，會導致我們的血管急速擴張，血液流回大腦，並加大心臟的壓力。這種忽冷忽熱的刺激會對身體造成極大的傷害。所以我們應當等待身體休息至少30分鐘。待到我們的心律慢慢平緩下來、毛孔漸漸閉合且汗水消退後，我們才能洗澡。
除了洗澡以外，剛練完瑜伽的時候還有很多事是不適合做的。例如不要吃冷的食物，瑜伽過後可能會使你大汗淋漓，尤其是夏天。但是馬上喝冷飲或吃冷的東西都是不對的。因爲瑜伽過後此時人身體的消化系統任然還是處在抑制的狀態，消化功能低下的情況下如果吃下冷的食物很可能會導致腹瀉、腹痛等。實在不行，你可以喝白開水或者鹽水都可以。不要坐着休息，很多人一練完瑜伽就蹲着或者坐着想休息一下，這樣是不對的。因爲瑜伽之後如果馬上就蹲着或者坐着休息會阻礙下肢的血液迴流，影響血液循環。正確的做法是每次瑜伽結束後先慢慢調整呼吸節奏，做幾個放鬆的動作讓自己緩一緩，或者你可以深呼吸，這些都有利於血液迴歸心臟，起到消除疲勞的作用。
