【導讀】：很多人在練完瑜伽後，都會選擇立即洗澡，其實這個做法是錯誤的。下面一起來看看練瑜伽後可以洗澡嗎？多久可以洗澡？做完瑜伽後的注意事項。
練瑜伽後可以洗澡，但是不宜立即洗澡，最好是休息半個小時左右在洗澡。
瑜伽後身體出汗了，尤其是對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。只是，不管怎樣，不建議做完瑜伽後立即洗澡，應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴，以免增加心臟的負擔，建議隔半小時以上再洗。
練瑜伽後20-30分鐘可以洗澡。
一般情況下，聯繫完瑜伽想要洗澡，至少要等到身體平復下來，汗水收幹，毛孔閉合纔可以。通常要等大概20-30分鐘，當然這個時間也是因人而異。但唯一可以肯定的是，練習完瑜伽，千萬不要立刻洗澡。否則瑜伽白練，還不如在家睡覺。
1、飲食：練習完半小時後可進食，儘量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分爲惰性食物（肉類）、變性食物（辣椒）、悅性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建議多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。練習後1小時內不要進食大量食物。因爲剛剛練習之後，腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食造成腸胃負擔過重。除此之外，進行完練習，身體的血液分佈於身體的四肢骨骼、肌肉等地方，馬上吃食物會導致心臟負擔增加。
2、切忌練習後立即沐浴，建議過30---60分鐘後再沐浴。瑜伽練習後皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺變得特別敏銳，忽冷忽熱的刺激是不適合的，可能因之而傷害了身體，而且也會洗去一些對身體有益之分泌及真氣（能量）。
3、練習瑜伽沒有規定的時間你可以用幾分鐘或更久，持之以恆每天鍛鍊，並視之爲你的生活方式。完成每組動作後應調息放鬆。
4、在練習中，一旦感覺不舒服，如抽筋、抽搐、噁心、頭痛、眩暈、某一部位刺痛，就應立即停止練習，並坐下或躺下休息，配合緩慢的呼吸，直到感覺恢復正常，方可繼續練習，如果繼續出現類似情況請停止此次瑜伽練習。
5、練習瑜伽時，切忌和別人攀比，因爲每個人的身體情況都不一樣，有人天生韌帶柔軟易拉，有人天生力量充足，平衡極好。所以請練習者在自己力所能爲，在自己的極限範圍內伸展就可以了。
6、女性經期，不宜練習頭低於腹部和對腹部擠壓強度過大的動作；孕婦和產婦必須先諮詢醫生的意見後方可練習。
7、最後一點，自學練習者在做每個姿勢之前先了解他的文字說明，再仔細按照要求去練習。
