【導讀】：很多人應該都知道多喝水有利於減肥，而很多人也有吃完飯後馬上喝水的習慣，但其實飯後喝水並不會幫助減肥，甚至對身體沒有好處，下面就來一起看看吧。
飯後喝水並不能幫助減肥，雖然多喝水具有減肥的作用，但是也要講究喝水的時間，如果在吃完飯之後馬上喝水可能會沖淡胃液從而影響消化，不僅沒有減肥的效果，反而對身體造成不良的影響。
飯後馬上喝水之所以不能減肥，最主要原因是大量的水分進入機體後，會沖淡胃液和消化酶，食物也會稀釋；不能消化吸收，很早就會離開胃腸道，人體會很快產生飢餓感，飢餓感的產生會增加機體的食慾，這時人的食量會增加，吃的正餐營養不能吸收，而零食等食物卻吃的多了，只會增大長胖的風險。
飯後喝水本身就是一種不利於健康的飲食方式，更不用說減肥了，長期如此，還會威脅人體健康，不能全面的吸收食物的營養，會讓機體代謝失衡，引起營養不良等其他慢性疾病。減肥的最佳方式是通過運動鍛鍊，飲食控制相結合而完成的，喝水雖然可以促進機體新陳代謝，在減肥過程中起一定作用，但是要會喝水，千萬不要在錯誤時間喝水。不要剛剛吃完飯就喝水，建議至少在飯後的二十分鐘以後再喝水。
飯後喝水不僅沒有減肥的作用反而有可能導致發胖。
飯後經常大量喝水會加重身體負擔，除了食物不能很好的消化吸收外，腎臟的負擔也會逐漸加大，久而久之引起機體浮腫，讓人有長胖的感覺。而且飯後喝水會容易讓人產生飢餓感，食物的營養不能有效吸收，導致吃飯間隙時零食，堅果等其他食物吃的多，久而久之身體熱量吸收增多，而導致長胖。另外飯後喝水會影響食物在胃中的消化吸收，胃液以及消化酶被水分沖淡，作用於食物的功效減小，食物快速離開胃中，機體易因此產生飢餓感。
科學研究表明，最好在飯前一小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分鐘喝一次。空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘，很快進入小腸，被吸收入血液中，一小時左右就可以補充給全身的組織細胞。如果在吃飯前、吃飯時或飯後喝茶飲水，勢必沖淡、稀釋了唾液和胃液，並使蛋白酶的活力減弱，影響消化吸收，時久會使身體健康狀況不良。
1、晨起一杯蜂蜜水
早晨醒了，身體進過了一晚上的新陳代謝，積累了不少的毒素，急需排除體內，這時和一杯蜂蜜水，既補充了水分，有效的促進腸胃蠕動，幫助身體排便，毒素可隨着糞便排除體內，不僅清腸道，排宿便，有助於減肥，還能美容顏顏。蜂蜜裏面還含有多種對人體有益的維生素，每天喝一杯蜂蜜，可以使身體更健康，但是，值得注意的是：需要在刷完牙之後才能喝蜂蜜水，因爲早晨口腔裏會積累不少的毒素，刷牙不僅能清除牙垢，還能清除掉口腔內的毒素，我們應該刷完牙後再喝蜂蜜水。
2、午餐之前先喝水
由於我們的胃的擴展和收縮都是有限度的，所以我們在午餐前喝水，能夠有效的減小飯量，就是就能在不知不覺中減小攝入的熱量，從而達到減肥的效果，值得注意的是，不能爲了過度的減小攝入的熱量而喝過多的水，兩到三杯即可，過多的水會稀釋我們的胃粘膜，不利於腸胃的保護。
3、下午多喝茶水
下午在工作之餘可以儘可能的多喝茶，尤其是一些有減脂消腫功能的茶，比如綠茶，荷葉茶等，綠茶裏面不僅含有豐富的維生素，還含有茶多酚，能夠促進身體的代謝吸收，荷葉茶裏面含有荷葉鹼，能夠溶解脂肪，達到減肥消脂的效果，荷葉搭配決明子和山楂泡水效果更佳。由於很多人上班都是久坐辦公室，常常一坐下就是一整個下午，通過大量的喝茶，能夠減輕腎臟的壓力，增加尿量，經常去廁所也能消耗掉不少熱量呢。
4、睡覺之前禁止喝水
減肥期間晚餐應該清淡低鹽，這樣我們吃完晚飯便不會覺得口渴想喝水了，因爲在睡覺之前喝水，睡眠期間水分循環不流通，會導致我們第二天起來水腫，整個人看起來胖了一圈。
