【導讀】：很多人起牀後會發現自己水腫了，尤其是臉部，腫脹的很厲害，那就是常見的水腫臉，解決的方法也是很簡單的，那就是運動。
水腫體質建議是少喝水，水腫體質本身就是身體內部儲存大量的水分，腎功能異常引起的，水喝多了會加重心臟負擔,心力衰竭病人是不能一下子大量飲水的；鹽分涉入太多會造成腎臟負擔，特別是晚上。顯不顯胖跟喝水和吃鹽沒關係，健康人注意補充水分只會使人看上去更水靈、滋潤。
適當的喝水是沒有什麼問題的，水是人體新陳代謝最重要的物質之一，睡前適度補充100-200毫升水分很有必要。只要喝水的方式正確，並不會導致水腫。
少運動量會導致身體內部的水分堆積，高溫易出汗，汗中的鹽分和電解質令體液中的濃度降低。儘管我們會喝水補充水分，但是補充的水分不含鹽分，水分易滲到身體其它組織，造成水腫。
不規律的生活會導致人體水腫，夜間的溫度相對低，比白天稍微涼爽些，人們喜歡熬夜，導致循環不佳，進而出現浮腫。另外，炎熱季節，容易感到口渴，一些人習慣夜間大量喝水。這樣一來，早上起牀就會發現眼睛和臉都腫了。
每天喝1000到1500毫升的水是沒問題的。每天飲水量要保持適宜，而水腫體質就要分多次，每天少喝一些白開水。如果水喝多會胃脹的話，說明身體對水分的代謝有困難，不要一次喝下太多的水。
水腫體質的人可以選擇適當的放鬆，最簡單的就是每晚泡腳，泡身體，將全身浸泡在溫水裏，利用水溫提高身休的新陳代謝、促進血液循環，就能將多餘的水分和廢物從體內掃光光。
