【導讀】：相信不少MM都有過水腫的困擾，一覺醒來身體“胖”了一圈，實在太討厭了！水腫的原因是什麼？水腫應該怎麼辦呢？下面就跟小編一起來了解一下吧。
■導致水腫的「NG睡眠習慣」
水腫原因在於「平常不運動」「久坐辦公室」「經常喝酒」等，雖然不爲人知但其實「睡眠習慣」導致水腫的原因之一。
（1）1天平均睡眠時間不到6小時
人類在睡眠時會淺眠及深層睡眠交互進行，深層睡眠也就是熟睡狀態時能讓身體確實休息，分泌成長荷爾蒙以回覆疲勞並將老舊廢物排出體外。
進入深層睡眠約需90分鐘平均循環4次左右爲佳，若每天睡眠時間不足6小時不只不能消除水腫就連疲勞也無法減輕喔。
（2）枕頭高度和自己頭部不合
比心臟低的位置容易堆積水分或老舊廢物，使用低枕頭容易水腫而過高枕頭也容易使頸部產生皺紋及下垂，這些不適合自己的高度都容易因淋巴堵塞而容易引發水腫。
（3）半夜想上廁所
白天或睡前水分攝取過量都容易導致水腫，若睡前飲酒或剛喝完回家就倒頭大睡的人可要注意了。
（4）開着燈或電視就入睡
人類容易因爲感受到光線而清醒，若因此影響到深層睡眠就不容易回覆疲勞了，另外能使疲勞回覆及促進新陳代謝的睡眠荷爾蒙是在黑暗時分泌，因此有光線時的睡眠很有可能使代謝下降。
以上只要有被說中一點就很容易早上起牀時發現有「水腫」喔！
■睡前一點小功夫養成「難水腫」的睡眠習慣！
「因爲忙碌而無法維持睡眠」「經常應酬喝酒」等無法立刻改善的人也沒關係！只要在睡前花點小功夫就可改善水腫情況喔。
（1）將枕頭更換成“毛巾枕”。 毛巾枕即爲將擦臉的毛巾捲成一卷後放在頸部後方的枕頭。
（2）睡姿儘量仰躺。側躺的人會使血液、水分及老舊廢物堆積一邊，若需側躺建議將心臟的「左側」往下。
（3）睡眠時手腕及腳下放置抱枕讓高度高於心臟。
（4）避免開燈或開電視，儘量在黑暗中睡眠。
就算有容易水腫的睡眠習慣，但只要在睡前花點小功夫就可防止水腫，請大家務必體驗看看喔。
