【導讀】：水腫和肥胖都會讓人看起去變胖，但是它們的本質是不一樣的，一起來看看水腫和肥胖的區別有哪些？水腫型肥胖怎麼減肥？水腫型肥胖怎麼排水？
水腫和肥胖的區別是兩者都會出現肥胖的症狀，但是主要表現不一樣。
水腫型肥胖主要表現爲：食慾一般，但手腳無力；不喜歡運動；吃完飯渾身發軟想躺下；嘴裏發粘；尿不通；易壞肚子；早晨起來時眼睛浮腫等；四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。
肥胖主要表現爲：身材外型顯得矮胖、渾圓，臉部上窄下寬，雙下頦，頸粗短，向後仰頭枕部皮褶明顯增厚。胸圓，肋間隙不顯，雙乳因皮下脂肪厚而增大。站立時腹部向前凸出而高於胸部平面，臍孔深凹。短時間明顯肥胖者在下腹部兩側、雙大腿和上臂內側上部和臀部外側可見細碎紫紋或白紋。兒童肥胖者外生殖器埋於會陰皮下脂肪中而使陰莖顯得細小而短。手指、足趾粗短，手背因脂肪增厚而使掌指關節突出處皮膚凹陷，骨突不明顯。
1.多喝水。很多人認爲水腫型肥胖是因爲體內的水分過多造成的，事實恰恰相反，大多數的水腫型肥胖是由於體內水分太少導致水分不足引起的水腫型肥胖，由於機體水分不足就會導致細胞吸收身體內的水分從而變得肥胖起來，水腫型肥胖嚴重的可能會造成腎臟問題，所以要治療水腫型肥胖最重要的一點就是要多喝水。
2.保持低鹽飲食。水腫型肥胖很多是由於過度食鹽造成的，因此飲食上應該保持清淡飲食，減少腎臟的負擔，減少水分過度的瀦留在體內，也能夠減小血液對血管壁的壓力，減輕手腳腫脹的現象。
3.多吃一些富含鉀元素的東西，比如香蕉、橘子、馬鈴薯等。
4.多吃一些山藥和海帶可以消除水腫，山藥含有大量的粘蛋白物質,能夠減少和預防脂肪在心血管上的堆積,不僅能夠較少皮下脂肪的堆積,還能消除水腫;海帶能夠起到使人消瘦的作用,幫助減肥。
5.中低度的運動，運動能夠有效的的加速血液循環，從而可以帶走過多的脂肪，促進脂肪的代謝，緩解水腫，適合的運動方式有快走、瑜伽等。
6.加強下身的鍛鍊。因爲水腫型肥胖主要是下身的肥胖，所以減肥應該從下身開始，可以進行腿部的按摩，也可以每天晚飯後去快走，走的時候挺直腰板，腳後跟先着地，然後是腳掌，不要懶懶散散的走，需要精神百倍的走，每天20分鐘很有用，也可以在晚上躺在牀上，將腿部倒立貼在牆壁上，20分鐘左右就能夠感覺到腿部變涼，能夠防止靜脈曲張，消除水腫，具有很好的減肥效果。
1、平時要多吃“利水消腫”的食物
比如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子等。還有綠豆、紅豆、薏仁、白蘿蔔、紫菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鯉魚、鱸魚等有利於水分的代謝。
2、多選用“健脾補氣”的食物
如山藥、紅棗、連子、木耳、扁豆，補充豆類、蛋類、乳類、魚類等高品質蛋白質營養食物，可補充體力，消除疲勞及倦怠感。
3、可時尚搭配選用“健脾化溼”的中藥材
如黨蔘、白朮、蒼朮、茯苓、甘草、黃耆、山藥、紅棗、白扁豆、澤瀉、車前子、薏仁、玉米鬚、赤小豆等。
4、避免“鹽分含量高”的食物
許多食品在製作過程中添加了大量食鹽或味精，會使水分滯留在體內，因此宜注意食用量，若是已出現浮腫的情形，最好是避免服用：像是各式醃製、滷製、熏製食品如火腿、香腸、燻雞、滷味、豆腐乳、魚肉鬆等，還有肉丸、魚丸、油麪、面線、速食麪、醃製蔬菜如榨菜、酸菜、醬菜等、各種加鹽的加工蔬菜汁及水果汁、乾果類如蜜餞、脫水水果等，尤其是許多調味料 如味精、豆瓣醬、辣椒醬、沙茶醬、甜麪醬、蠔油、烏醋、蕃茄醬、雞精、牛肉精等 更是造成水腫的元兇。
5、每天至少要飲8杯水
保證身體供水充足，有助於排水消水腫。另外還要多補充鈣，直到水腫消除爲止。
