5個生活習慣讓你胖不起來，減肥是很多人非常關心的一個話題，運動也是減肥的最好方法，而一些人之所以會長胖，是因爲生活習慣不好導致的，下面爲大家分享5個生活習慣讓你胖不起來，一起來了解一下吧。
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1、每天喝6~8杯水
喝水能夠有利於血液循環，促進脂肪燃燒；喝水能促進內臟活動也促進消化，隨着尿液的排出帶走身體的毒素，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外淨化身體，還能緩解浮腫情況。《中國居民膳食指南》建議，輕體力活動的成人至少每天要飲水1200ml（約6杯）。如果進行體育鍛煉，喝水量要增加。
2、每天早睡早起
睡眠不足會影響“瘦素”分泌，令人產生強烈飢餓感，進而進食過量，導致肥胖。充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化爲能量，這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積。研究證明，女性每天睡7.5個小時最健康哦。
3、樓層低爬樓梯
如果你的樓層不高，與其每天花時間等電梯，不如趁機會鍛鍊一下，爬個樓梯。長期堅持爬樓梯運動能夠非常有效的增強我們的心肺功能，並且促進血液循環的運行，加強身體的`代謝能力。由於它的運動強度比較大，所以可以很容易就改變我們的肥胖體質，降低體內的脂肪含量，還能有效的避免復胖的問題。
4、不久坐、不翹腿
久坐不起加上翹腿會禍害你整個下半身。飯後久坐會影響食物在腹中的消化進而導致脂肪在肚子上的堆積，形成贅肉。久坐還會令臀部長時間受壓，不令骨盆擴張，臀部變大、變寬。長久以往，就會形成扁平臀。而翹腿則會阻礙腿部血液循環，使得代謝減緩，久而久之，腿部就會肥胖。如果你是一個坐不住的人，又不愛蹺二郎腿，那麼恭喜你，你的這個習慣能讓你輕鬆擁有好身材。
5、每週堅持3~5次運動
生命在於運動，好身材少不了運動，如果你有個運動的好習慣，每週堅持3~5次運動，那麼，你的這個習慣將會給你帶走不少脂肪。要想達到更好的減肥效果，建議每次堅持中等強度的有氧運動30分鐘以上。
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讓你根本胖不起來的晚上減肥方法
1、從晚餐開始
晚餐過後人們一般會在2-4小時內入睡，這樣晚餐產生的熱量無法及時消耗，出現肥胖和脂肪堆積。所以晚上減肥從晚餐開始，一般晚餐最好採取低熱量飲食法。可選擇蔬菜、粗糧飯或穀物製作的飲品。如蔬菜沙拉、燕麥粥、豆漿和蔬菜湯等。
另外，如果想減肥那麼晚餐最好早點吃，避免睡前4小時進食。
注意點
在利用蔬果做晚餐時，注意沙拉醬的加入量，沙拉醬熱量高，加入過多起不到減肥作用，還容易導致肥胖。
2、晚間運動
如果讓所有想減肥的人都不吃晚飯，這是不可能的，而且不吃晚飯還有可能傷害腸胃。既然選擇吃晚飯，那麼就需要運動來幫助人體消耗多餘的熱量。
而且在下午的4-7點，是人體血壓的平穩時期和體力最高點，身體的韌性和靈活性也高，所以晚上運動既符合人體條件，又能很多好的達到減肥目的。
一般晚上運動的劇烈程度要因人而異，年輕人體可以選擇跑步，而中老年人可以選擇散步，當然廣場舞是現代中老年人最多的選擇。
注意點
晚上雖然是運動減肥的好時機，但是運動時間和運動強度要有所控制。在睡前的的2小時內不宜劇烈運動，不然容易神經興奮難以入睡。而飯後的半小時也最好不要運動，不然會引起腹痛和消化不良。
3、洗一洗也能減肥
晚上給身體做清洗工作不僅可以達到健康衛生的目的，還可以減肥。通過晚上洗熱水澡，我們可以促進人體血液循環和身體對毒素的代謝，起到一定減肥美容作用。
而同時，洗澡也是一項運動，可以消耗人體熱量，輔助減肥。如果在洗澡時候再配合按摩，減肥將事半功倍。
注意點
晚上當處於飢餓或過飽狀態下都不宜洗澡，飢餓時洗澡容易引起低血糖，出現昏厥等現象。而在過飽狀態下洗澡，人體的血液主要集中在胃部用於消化食物，此時洗澡造成血液向皮表流動，會出現消化不良和到腦供血不足。
4、早點睡覺
夜生活雖然精彩豐富，但是對身體也有一定的傷害，還是不留戀爲好。早點睡覺，可以促進人體內分泌平衡，改變代謝失調而引起的肥胖現象。
另外，早點睡覺還可以避免吃夜宵，這樣也是變相的減肥。
注意點
我們這裏提到的早點睡，並不是指某一天早點睡，而是要有規律的睡眠，尋找適合自己的入睡時間和睡覺時長。並且，不能爲了快點入睡而飲酒，酒精會讓你的睡眠質量降低，而且容易破壞內分泌和傷害肌膚。
所以，想要減肥不能嘴巴上說說而已，應當有實際的行動，更應當抓住晚上時間。
