想要永遠長不胖祕訣 ， 其實,一直保持好身材不長胖,纔是我們女人需要重點去注意的。畢竟年紀大了減肥確實很難,下面我們一起去看看想要永遠長不胖祕訣有哪些。
想要永遠長不胖祕訣1
早晨香蕉飲食不適合長期使用
香蕉能幫助我們減肥的原因是香蕉含有大量的澱粉。吃香蕉後，我們不會有很長時間的飢餓感，澱粉在體內轉化爲能量也需要一段時間，所以在體內不那麼容易沉澱，所以吃香蕉可以幫助我們減肥。
早晨香蕉飲食享受快速瘦身的祕密
香蕉燕麥片
配料：麥片、香蕉、牛奶。做法：1。往麥片裏倒一些開水，在變軟的麥片里加入牛奶。2。攪拌均勻，然後加入1茶匙蜂蜜，再次攪拌均勻。3。將香蕉切成小塊，將香蕉和枸杞撒在碗裏，享用。
香蕉燕麥片被現代節食者稱爲“最不餓的早晨香蕉減肥法”。早上一碗香噴噴的香蕉燕麥片，可以爲你提供最大的飽腹感和支撐。燕麥含有大量的膳食纖維，即使吃了三天，大便也會通暢，體內的`廢物等毒素也會排出。食物纖維體積大，可以促進腸道蠕動，減少食物在腸道中的停留時間，達到減肥的效果。
香蕉沙拉
配料：一根香蕉和適量的沙拉醬。做法：1。將香蕉切成小塊，與沙拉醬混合。2。放冰箱裏一會兒，一盤香香甜甜的香蕉菜幾乎不費力氣。香蕉雖然熱量高，但脂肪含量低，富含鉀，脂肪含量低，可以減少脂肪在下半身的堆積。所以香蕉是理想的減肥食品。每頓飯前吃一碗沙拉，可以減少晚餐的食量，促進減肥，補充維生素。
香脆香蕉
配料：18張餛飩皮，3根香蕉。1沙拉醬，適量糖粉和原味肉桂粉。做法：1。餛飩皮排好，擠上一點沙拉醬。2。將每根香蕉去皮，切成六等份。每個餛飩皮上放一根香蕉，包成枕頭狀，縫隙用水粘好。3。把香蕉捲進溫熱的油鍋裏炸至金黃色。收拾菜，加糖粉，素食。香蕉含有大量酒精，有助於消化。鎂還能提高酒精的活性，保持腸道水分，幫助排便，防止便祕。香蕉還含有“血清素”，這是其他水果幾乎沒有的，可以防止過量攝入。
酸奶香蕉
配料：發酵濃酸奶，適量香蕉。做法：1。將香蕉切成小塊備用。2。取2/3的香蕉丁，放入攪拌機中攪拌。加入酸奶攪拌均勻後，取一個容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，直到滿。頂部裝飾着彩色的池塘。3。冷藏酸奶和香蕉也可以。完成後，可以直接在冰箱中冷藏。這種早上吃香蕉的飲食也是減肥的健康飲食。香蕉有通便的作用，可以幫助排除體內毒素和大便。同時，酸奶具有清腸加速胃腸蠕動、排毒養顏的作用。
想要永遠長不胖祕訣2
1.吃八分飽
代謝減慢以後，攝入和平時一樣多的食物，也會出現脂肪堆積的情況。所以隨着年齡的增長，飲食量也要有所調整。一定不能每頓飯都吃到撐，否則就會在身體裏積蓄過多的熱量和廢物，不僅會變胖，還會導致肌膚暗沉沒有彈性等。所以，最適合的就是每頓飯只吃8分飽啦。
2.保持溫暖
溫暖的人因爲血液循環比較好，所以臉蛋一般都會紅撲撲的。而且身體保持溫度了，代謝就會提高了，變瘦就變得容易了，可能還能形成易瘦體質哦。平時要養成選擇吃常溫食物的習慣，飲料也要儘可能溫暖，這樣就能保證代謝快速和麪色紅潤啦。
3.營養充足
減肥肯定要控制飲食，如果做不到營養搭配很可能會出現營養不足。造成肌膚和頭髮狀況變差，出現皺紋和雀斑還有頭髮乾枯等情況。另外營養不足還會影響新陳代謝，不僅不能變瘦，還會形成易胖的體質。所以，在減肥期間搭配減肥瘦身界的傳奇雷5，一定是個不錯的選擇。畢竟雷5的純天然膳食纖維，能夠給機體帶來充分的營養成分，同時在全球頂尖技術的精煉下，還能讓減脂效果翻倍，絕對是輔助品牌中的佼佼者，想要安全健康瘦身的mm一定不要錯過~
4.加強肌肉練習
對比體重變輕，身體的線條美感更重要。所以日常的生活中一定要保證足量的肌肉練習。這樣才能幫助身體更好的塑形。肌肉練習還有提高肌肉活力，加速基礎代謝的作用，對減肥和變成易瘦的體質都很有幫助。
5.減肥強度要適當
極端的瘦身不僅會影響身體健康，還會變成易胖的體質。即使減肥初期會很快的瘦下來，但是持續性不好，最終也會反彈嚴重。所以要根據自身的情況，合理的瘦身。既能保證身體健康，還能將好身材永久的持續下去。
