最不容易發胖的主食，人每天都是需要吃主食的,大家知道吃什麼主食最不容易發胖嗎，如果你們不知道的話，下面就跟着小編一起來看看最不容易發胖的主食都有哪些吧。
最不容易發胖的主食1
1、大米
這可以說是最經常吃到的一種主食，很多人一天當中如果少了它，會感覺渾身不自在。不過米飯在主食當中的熱量算是比較高的，熱量大概在116kcal/100g。需要注意的是：米飯在煮的過程中，會吸收大量的水分，按照正常的吸水量算，100g的大米可以煮出200g多的米飯，所以吃米飯的時候一定要控制量，不然容易肥胖。
2、麪條
很多人都喜歡吃麪條，容易消化，又能提供足夠的熱量，熱量大概在137kcal/100g。和米飯一樣，在製作的過程中，也會吸收大量的水分，100g的麪條可能變成400g左右，所以食用的時候也要注意控制。
3、饅頭
饅頭也是比較多見的主食之一，饅頭的熱量大概在109kcal/100g，也算是主食裏熱量比較高的一種食物了，而且很容易有飽腹感。
4、芋頭
芋頭也是不少減肥人士的心頭好，因爲它熱量是比較低，大概在79kcal/100g，而且還能促進食慾，幫助消化。
5、豆腐
豆腐的熱量大概在57kcal/100g，是熱量比較低的一種主食，而且營養豐富，含有大量的蛋白質以及氨基酸，所以很多減肥人士都會選擇豆腐以及豆腐製品食用。不僅如此，值得一提的是，與其他主食不同的是，加工後的豆製品熱量會有明顯的下降，豆奶豆漿的熱量可能還會低於30kcal/100g。
最不容易發胖的主食2
第1種主食是大米
可能對於南方人來說，大米是每天都需要吃的一種主食，但是大米里面的澱粉含量很高，同時如果想要減肥的人每天吃很多大米的話，減肥的效果也是不太好的，大米里面也含有比較高的熱量，因此想要減肥的人平時儘量少吃大米，不過每天也需要適量的吃一些，否則也不利於身體健康。
第2種主食是麪食
麪食是北方人喜歡吃的一種主食，減肥的人儘量要少吃麪食，因爲麪食的澱粉含量以及脂肪量都比較高。麪粉做出來的食物有很多，比如饅頭，包子麪條等等，但是這些食物都不利於減肥，減肥的人適量的吃一點點就可以了，而且麪食裏面也含有適量的糖分，特別是精麪食更加不利於減肥的人吃。
南北方最常見的兩種主食，也就是大米的麪食了，這兩種主食都不太適用於減肥的人吃，但是也不能一點都不吃，適量的吃一點點還是可以的，特別是對於一些糖尿病以及別的患者來說，也需要適當的吃一點。主食之所以稱之爲主食，還是需要人們每天主要吃的一種食物，不管是對於減肥的人還是不減肥的人來說，都是一樣的'。
想要減肥的人平時還儘量要多吃一些熱量低以及脂肪含量低的食物，比如一些蔬菜和水果，像黃瓜，西紅柿就很適合減肥的人吃，熱量比較低，而且營養含量也很高，飽腹感比較強。儘量要晚上早一點睡覺，早睡可以減少飢餓感。有些人晚上可能一二點才睡，這個時候肚子可能比較餓了，有時候還會睡不着，那麼就會想吃東西，但是一旦吃了東西就會讓體內的熱量無法吸收掉，也容易增胖。
最不容易發胖的主食3
米是五穀之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。
人們的米飯越吃越精緻，營養越來越少，吃得都是熱量。1碗100克（2兩）米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。
玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子。
1根新鮮小玉米（160克，可食部分74克），熱量78卡路里。由於玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。玉米食用要趁新鮮。
玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。
燕麥就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成爲深受歡迎的健康食品。標準（100克）燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。
薏米爲植物薏苡的成熟種仁，曬乾，除去外殼、黃褐色種皮及雜質，收集得到種仁。
薏米具有容易消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於藥用，作用都很緩和。
標準（100克）薏仁357卡路里。
由於薏米的營養價值很高，被譽爲“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。
