【導讀】:減肥中的MM們大多都是拒絕吃麪食的,認爲麪食熱量很高,吃了會長胖。那麼吃麪食真的容易發胖嗎?今天教大家幾個吃麪食也不長胖的方法。
吃麪食容易發胖嗎?
單純的麪食熱量並不高,不往麪食里加入太多調料,控制攝入總量的話,吃麪食並不令人容易發胖。
麪食不會讓人容易變胖的原因還在於,人之所以會長胖,是因爲體內積蓄了脂肪而無法消耗。而脂肪的積累則是由於長期攝入的能量過多,人體卻沒有足夠的途徑去消耗這些能量,從而導致人很容易長胖。
麪食怎樣吃不會發胖?
儘量避開晚餐吃麪食
腸胃爲我們工作了一天,到了晚上消化率會略微降低一些。加之晚上人的活動量一般偏少,想減肥的姑娘們在晚上可以控制麪食的攝入,可以選擇不吃麪食。
少放調料吃麪食
油脂、甜食和鹹味都會增進人的食慾。吃麪食少放一些調料能讓我們吃得少一點。而且,許多面食都是在加了調料之後熱量增加了不少。吃麪食要少放油和鹽,儘量少蘸一點醬料,這樣有利於控制食慾,減少熱量的存貯。
吃麪食控制總量
控制總量並不意味着不吃麪食。減肥期間,主食的攝入量的確需要適當減少,建議體力活動較少的女性減肥期間每天吃3兩糧食(1兩糧食大約相當於半碗米飯的量)。
麪食會長胖嗎 總結
麪食,用麪粉製作的食品的總稱。北方的餃子、麪條、拉麪、煎餅、湯圓、煎餃等;南方的燒麥、春捲、糉子、元宵、油條等都屬於麪食一類。
吃麪食(餃子、麪條、燒麥、春捲等食物)只要調料不放得太多,在對的時間用健康的烹調方式烹調,這樣吃麪食是不容易讓人發胖的。