【導讀】：想要減肥就要合理控制自己的飲食，有很多高熱量高脂肪的食物是不能吃的，下面一起來看看容易長胖的食物排行，容易長胖的食物前十名。
容易長胖的食物的食物有高熱量、口味重、過分精緻的加工、酒類、汽水類飲料等。
1、高熱量、密度的食物
經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。
2、口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，通常都是高脂肪+高糖的混合體，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麪、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
3、過分精緻的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；加了火腿、奶油、麪粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂，這類食品的熱量相當高！
4、令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。
5、熱量及含量標識不清的食物
除了生鮮食品，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以要儘量少買。
6、酒類
酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時請適量，以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。
7、汽水類飲料
主要原因是碳酸飲料中的糖基本屬於單糖，也就意味着這些糖會直接進入血液。導致血液中的血糖迅速升髙，從而剌激胰島素無規律地大量頻繁釋放，最終促進脂肪合成，導致肥胖。
8、罐頭類食物
隨時隨地，開罐即食的確是它的優點，當然屬於它的潛在危害也同樣存在。就拿水果類罐頭而言，千萬別以爲熱量會很低，爲了增加口感其實是添加了大量的糖，如果長期食用也會變胖。
9、餅乾類食物
日常生活中不可或缺的一種食品，除了味道好還能補充人體需要的能量。別看它塊頭不是很大，所內藏的脂肪含量一直都很驚人，往往不知不覺中就把肥肉囤積了下來，尤其是威化餅乾、夾心奶油餅乾等。
10、醃製類食物
衆所周知，醃製類食品是利用大量的食鹽醃漬製成的，比如最常見的酸菜、鹹菜等等。更有研究表明，高鹽飲食則會促進胰島素分泌，而過量的胰島素就會讓身體內的糖分更多的轉化爲脂肪，最終導致體重增長，甚至超重肥胖。
1、啤酒
啤酒的原料是大麥，大麥是什麼？是糧食啊！啤酒不光以大麥爲主料，還以各種糧食中提取的澱粉和糖類爲輔料，喝了一罐啤酒的熱量相當於吃了一片麪包，現在你還以爲喝酒不會胖？糧食+澱粉+糖=啤酒肚。
2、巧克力
你還相信網上那些“教你三招如何吃巧克力不會胖”、“這樣吃巧克力能減肥”的騙人標題嗎，如果說少量吃純黑巧克力不會長胖我還能勉強接受，但是普通的巧克力畢竟是糖類食品，尤其是白巧克力，更是發胖的元兇，白巧的原料就是可可脂肪和牛奶，沒有可可粉，你叫它怎麼不長肉？
3、可樂
傻子都知道喝可樂不光長肉還不健康吧，可樂是名副其實的碳酸飲料，熱量高會引起肥胖，阻礙鈣質吸收還會引起骨質疏鬆，不要被後面的營養成分表裏脂肪爲0給騙了，脂肪含量少不等於不長胖，碳水化合物中含的就是糖。
4、披薩
香腸牛肉配上濃濃的芝士，我也知道香，可是一份披薩的熱量是米飯的兩倍多，它含有大量的油脂和碳水化合物，麪食和芝士等都是發胖的原因，你吃下去的不是披薩是膘啊！
5、蛋黃
雞蛋確實是個有營養的食物，但是如果你是處於想減肥健身的階段，建議只吃蛋清，不要吃蛋黃，因爲蛋黃中含有大量我們平時看不見的油脂，一個雞蛋的熱量大約是76卡，光蛋黃就佔了56卡，健身人士如果每天吃的是完整的雞蛋而不是隻吃蛋清，估計也不會有現在的好身材吧。
6、薯片
“製作方法是把馬鈴薯切爲薄片，然後炸或烤至脆口並加以調味即可。”光看這一小段製作過程就覺得都要從屏幕裏往外滋油了吧，薯片含油量通常在30%左右，屬於典型的高油高鹽食物，長期食用對健康非常不利。
7、 曲奇餅乾
曲奇也是屬於高糖高油脂的食品，區別於薯片的就是一個加了很多鹽，另一個加了很多糖，每100g的曲奇就有546大卡的熱量，這是什麼概念？就是你三口兩口覺得還沒嚐出味來，就下去了你需要跑步一個半小時才能消耗下去的熱量。
8、 栗子
栗子其實是一種很健康，營養價值很高的食物，但是不光營養高，澱粉含量更高，六七個栗子就相當於一碗米飯了，但是好在它脂肪含量很低，所以少吃還是沒關係的，如果要是按照每天一包糖炒栗子的速度這樣吃，我看你半個月過後會不會哭。
9、 沙拉醬
爲什麼你吃沙拉越吃越胖，那些菜啊水果啊是不會發胖，真正長肉的元兇是你蘸了又蘸的沙拉醬，每100g就含有724大卡的熱量，毫無營養可言，只有長肉的份，換個角度說，與其這樣還不如吃袋薯片都比它強。
10、茶味飲料
茶葉中含有大量的茶多酚，它有抗衰老、防輻射、抑制癌細胞等功效，茶葉裏的大部分營養都來源於它，可是市面上的茶飲料裏的茶多酚含量多數都不達標，有的只是添加劑和糖，什麼冰紅茶冰綠茶，你以爲你是在喝茶嗎，其實你喝的就只是甜水而已。
