【導讀】：我們知道冬天是最容易長胖的季節，每年過完冬天感覺自己彷彿胖了十斤，一起來看看爲什麼冬天更容易長胖？怎樣在冬天不容易長胖？
冬天更容易長胖是因爲冬天氣溫比較低，所以人體會儲存一部分脂肪來抵禦寒冷，而且冬天食慾還會大增，人也會變懶，久而久之就長胖了。
一、儲存脂肪抵禦寒冷
冬天天氣寒冷，氣溫降低，而人體爲了維持體內溫度恆定，就會本能地儲存更多的脂肪來抵禦寒冷。因而人體脂肪合成代謝速度加快，而脂肪分解的速度卻因溫度降低要又隨之降低了很多。這樣脂肪合成速度大與分解速率，從而使脂肪堆積而發胖。
這是一種自然的生理現象，對於這種冬天稍微有一點長胖的情況不用過於擔憂，到了夏季自然會恢復回來的。
二、吃的多
冬天一般都會吃的比較多，一個方面是因爲環境溫度降低，導致體溫也隨之改變，因而人體爲了維持恆定的溫度，身體就需要攝入更多的熱能，另一方面是因爲天氣冷會促使體內胃酸的分泌，使得人們容易胃口大開。
吃的多，而且冬天一般吃的食物一般是熱量高、脂肪高的食物，如此下來肯定很容易長胖的。
三、懶得動
到了冬天，人們都進入一種烏龜的生活狀態，冷的要死根本不願意動，只想窩在被窩裏。這樣一來，不運動人體消耗的熱量減少，再加上冬天溫度低，新陳代謝速率本來就慢。若這時再吃的多，無疑是雪上加霜，體重會蹭蹭蹭的上漲哦。
四、所有食物都趁熱吃
冬天想要吃東西的一大原因，就是爲了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會熱起來，也是能促進消化、加快新陳代謝的。所以，一般來說冬天吃熱食爲好。可是，並不是所有食物對減肥來說吃熱的都是好的，像澱粉食物就不宜趁熱吃。
另外，澱粉類食物放涼後會產生抗性澱粉。而抗性澱粉屬於膳食纖維，是一種不易被消化吸收的碳水化合物，可以增強人們的飽腹感。飽腹感增強了，人們自然不會想再多吃什麼東西了。控制了食慾可不就意味着控制了體重。
要想冬天不容易長胖，就得經常運動，還要少吃高熱量的食物，經常曬太陽，多喝水，還可以適當的吃些火鍋也可以起到減肥效果的。
1、每天保持一定的活動量
不愛運動的人會造成基礎代謝率下降，如果真的沒有時間運動，可以在家裏做一些輕鬆的居家小運動，或是像多爬樓梯（特別是吃飽後），即使看電視也要站着擡擡腿、扭扭腰保持活動。這些事情看起來容易，但是卻是你比別人減肥更容易成功的要素之一喔！
2、多吃白肉少吃紅肉
低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選，但是不同的部位，脂肪含量不一樣，熱量也是不一樣的，因此吃哪塊肉非常關鍵。比如雞翅尖，熱量就比雞胸肉高。而常用來做釀苦瓜、釀茄子、釀豆腐的肉糜，爲使口感更好，往往會加入更多的肥肉，熱量高得讓你看不到。
3、冬季曬太陽能減肥
冬季不能因爲怕冷老是呆在宿舍，我們要經常出去曬曬太陽。因爲曬太陽能激發大腦裏一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食慾的功能。冬天蝸居的生活，少曬太陽，大腦裏五羥色胺分泌減少，你就變得鬱郁想吃東西了。
4、多喝水
多喝水雖然無法直接提升基礎代謝率，但是水喝太少絕對無法順利減重。因爲人體60-70%的重量是由水組成，多喝水可以維持基礎代謝率順暢，有助於燃燒熱量，也可以促進腸胃蠕動，幫助排除身體內的廢物，是減肥過程中不可或缺的要素。
5、火鍋瘦身
冬季吃火鍋是最好的季節，火鍋怎麼吃很重要，有些人吃火鍋不但沒有減肥反而更加肥胖了。吃火鍋吃正確不但健康而且有助瘦身，堅持吃飽即可，儘量選擇新鮮食物，少用加工品，以低油、低鹽爲主。
6、減輕壓力
當你感覺難過、緊張或不安的時候，你的身體會產生壓力反應，從而產生“積聚脂肪激素”，特別是皮質醇和腎上腺素，實際上就是壓力激素。“高壓”女性具有更高的BMI指數、三圍尺寸和更情緒化的進食。
7、用腿瘦肚子
走路能減少卡路里，據瞭解，成年人平均一天走3，000～5，000步；按這個比率只是保持體重。但是如果把步數提高到10，000步，且吃得不過量，那體重應該開始減輕了。改爬樓梯代替乘電梯，並且午休時散步。
