【導讀】：春節期間可以說是長胖的高峯期，如果擔心在過年期間長胖的話，下面小編就來教大家在怎麼控制，以及發胖後的減肥方法，下面就一起來看看吧。
少吃多餐
過年期間大家可能都有一個感覺那就是一直都在吃吃吃，攝入了過多的熱量自然就會導致長胖，所以春節期間可以選擇通過少吃多餐來控制熱量的攝入。即便是你最愛吃的食物，也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力，那就選一塊優質巧克力，只咬一口，事實是這一口已能滿足你的慾望了。除此以外還需要有選擇性的吃，多吃涼拌、燉菜、清蒸類含油量較少的食物，少吃油炸、甜食類含脂肪、熱量高的食物。而且，在吃肉方面，也可以選擇性的吃兔肉、牛肉、魚肉等脂肪含量較少的肉類，特別適合怕長胖的人羣。
做家務
很多人覺得好不容易過年放假於是就在傢什麼時期都不做，如果整天不是坐着就是躺着，那麼自然避免不了長胖。經歷了忙碌的一年，回到家之後很多父母都是不捨得子女幹活的。所以飯後碗筷一放，就來個舒適地葛優躺，或玩手機或看電視，再配上各種零食就成了很多人的假日日常。不用說大家也知道這樣脂肪很容易堆積。所以，飯後最好還是幫着媽媽端端碗筷，洗洗碗、拖拖地，不僅增加了活動量，也是孝順父母的一種體現。
多吃蔬菜水果
過年期間吃慣了大魚大肉，也需要吃點蔬菜水果來解膩，同時也有助於減肥。食用過多的肉類不僅不利於身體的健康，更會加速身體的肥胖，因此，建議在過節期間可以多吃一些蔬菜與水果，如可增強飽腹感的栗子，燕麥片，杏仁，蘋果，豆類等。另外多喝水也很重要，白開水對身體的好處自然不用多說，一來可以幫助補充身體所需的水分，可以避免上火；二來可以幫助增強飽腹感，達到減肥的目的。
運動
運動是減肥的最好方式，即使吃的再多，只要運動量跟上了，熱量都可以別消耗掉。我們在過年肥胖的原因，不止是我們吃得太多，更多的是我們不良的生活習慣，每天吃了就睡睡了就吃，我們想改變的話，就得保持一定的運動頻率，從最簡單的做起，每天運動30分鐘，其實快走，稍微做一些俯臥撐和引體向上仰臥起坐，都是運動，鍛鍊不一定要去健身房纔算鍛鍊，我們日常生活中的小運動也能夠讓我們的身體充滿活力。
保障睡眠
春節期間很多人都習慣了熬夜以及賴牀，而這兩種習慣都是不利於減肥的， 優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食慾，因爲良好的睡眠能緩解壓力，而女人很多食慾都是因爲壓力引起的。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐着疲憊不勘的身體，冒着攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉!
小口進食
過年期間雖然飯局很多，但還是要控制一下自己進食的量，想象着自己的嘴巴很小，儘量把食物切小塊，或用筷子夾食物時儘可能每次少夾一點。這都能讓你用更多的次數跟時間才能吃到一定的熱量，也就能減緩進食的速度。小口進食是一項重要的節後減肥小竅門，不過要注意的是，想節後減肥最好不好做餐桌上最後一個放下碗筷的人。
