【導讀】：青少年肥胖的危害是會影響體型和心理健康，還會影響智力，造成一些疾病的發生，青少年肥胖減肥要控制飲食，調整作息時間，一起來看看吧！
青少年肥胖的危害是影響體型和心理健康，以及智力發展，還會造成性發育障礙，引發疾病。
1、影響體型
青春期是人體塑造體型的良好時機，也就是說這個時期對於一個人的高矮胖瘦都有很大的關係。然而生活中很多不良習慣，致使皮下脂肪過多，給人以"臃腫、疲軟、懶散、笨拙"等印象，影響了青少年體型。
2、影響心理健康
由於肥胖，青少年的動作往往不夠靈活，在參加集體活動時會受到很多人的排斥，對於青少年的心理成長髮育有很大的影響，甚至會產生強烈的自卑感。如果學習成績又不是很好，再加上動作的笨手笨腳，就會讓他們的性格上變得孤僻，不願與人交往，甚至引起"自閉症"。
3、影響智力發展
肥胖兒童青少年體內積聚脂肪過多，耗氧量要比正常人高出30%~40%，體內氧氣"入不敷出"，就會出現無精打采，容易疲勞，嗜睡，精神不易集中，影響學習效率致使成績下降。
4、影響性發育障礙
青少年肥胖還會引起性發育障礙，男孩導致性發育滯後，女孩導致性早熟，初潮早，多伴有月經紊亂。青少年由於體重過重會增加身體負擔，平足、膝內彎、下肢彎曲、脊柱和椎間軟骨損害等現象時有發生。肥胖兒童青少年的膽固醇和脂肪酸過高，血脂也高，免疫系統受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染，還容易導致一些"成年疾病"年輕化，如糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等。
一、多吃低脂肪、低熱量的食物
大部分學生都是在食堂吃飯，很少有自己做飯的機會，而且對低脂肪的食物認知度也不是很高，首先要知道那些食物屬於低熱量食物，例如綠豆、香菇、冬 瓜、黃瓜、雞胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。當然這裏不排除還有一些小朋友在外面吃一些垃圾食品，減肥訓練營的小編想和你們說，儘快脫離這些食物，養成 一個好的飲食習慣，這樣才能更好的幫助自己身體發育。
二、規律的作息
保持規律的作息對減肥來說，也至關重要。睡眠不足容易使學生第二天上課沒精神，並且容易導致人體內的荷爾蒙有所變化，容易使人體充滿飢餓感，因此，學生應保持規律的作息，保持充足的睡眠，儘量避免熬夜。
三、一定要吃早餐
早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不適，或導致中午、晚上食量大增，暴飲暴食大，造成肥胖。因此，爲了身體好，一定要吃早餐。
四、儘量少吃零食
學生一定要儘量少吃零食，零食容易導致身體發胖，並且容易引起上火長痘，影響面部美觀。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯熱茶，有助於減少食量，幫助學生減肥。
五、飯後吃一些吸脂食品
學生在飯後可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴饞。在吃完高蛋白的食物之後，比如吃完魚之後可以吃一些菠蘿。吃過多的時候，可以吃一些陳皮，有助於消化。
