【導讀】：很多人生完小孩後都會長胖，而且有的是越長越胖，面對這種情況我們該怎麼做呢？一起來看看產後肥胖的危害有哪些？產後肥胖怎麼減肥最快？
產後肥胖的危害是容易患病，比如糖尿病、高血壓、高脂血症以及心臟病等。
糖尿病
臨牀統計發現，產後肥胖女性中出現糖尿病的人數爲非糖尿病人數的4倍，這一比率隨和肥胖程度成正比。這主要是由於肥胖細胞過多，胰島腺分泌更多的胰島素(一般爲正常時的5-10倍)，血液中的糖分變爲能量。致使胰島長期負荷過重，功能衰退時，血液中的糖分增加，無法被充分利。
高血壓
肥產後肥胖高血壓患者人數可達20%-50%，並伴隨着肥胖程度的提高，這一比率將成倍增加。
高脂血症
產後肥胖者的機體對遊離脂肪酸的消耗減少，血脂中的遊離脂肪酸堆積，血脂容量上升。
心臟病
當產後脂肪和體重上升時，人體所需要的氧氣和營養物質也提高。這就要求心臟負荷運轉，增強收縮，輸送大量的血液，以滿足血液運送到組織器官的需要。因此，心臟的負擔增大，心臟功能受影響，加大發生心臟病的機率。
一、跳舞
產後跳舞是消除腹部贅肉的最佳方法之一。隨着身體的扭動，腹部鬆垮的贅肉可以在不斷的運動中快速地消耗，而且舞蹈的強度不會非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛鍊中慢慢地變得更加緊實。除此之外，在運動中讓身體內的代謝功能發生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。只要能夠堅持下去，重拾苗條身材就指日可待了。
二、瑜伽運動
瑜伽也是運動強大不大但效果極佳的產後減肥方式之一。產後的媽媽可以通過塑身瑜伽，幫助促進腸胃的蠕動，從而讓身體的消化功能正常進行，達到良好的整體瘦身效果。長期堅持下去，還會讓身材更加凹凸有致。
三、 跨馬步
跨馬步即最簡單的蹲坐方式。跨馬步的運動可以輕鬆地緊實臀部的肌肉線條，從而甩掉臀部多餘的贅肉，讓臀部的變得更加緊實挺翹。除此之外，對於鍛鍊腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。
1.月子期間不宜減肥
女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
2.不要節食減肥
懷孕時候，媽媽們都會吃很多食物進補。在生育後，一些媽媽就會想着通過節食的方式來快速減肥。然而，產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給。節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。
3.不要過早運動
在產後的2個月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動了。在產後6個月，可以加大運動的強度。
4.不要吃得太“補”
經過生育，媽媽們耗盡“元氣”，家裏人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產後進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。
5.不要不把肥胖當回事
很多人認爲產後發胖是理所當然的事情，就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話，你就沒有動力減肥，好身材離你就會更遠一步了。
6.腹帶不能過緊
腹部肥胖是產後發胖的突出問題。產婦在產後早期可以使用腹帶。因爲，產後產婦的肚皮較爲鬆弛，每當活動量大時，體內遊離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。
7.保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最輕鬆方法。然而，新生兒的出生會打擾媽媽的作息。爲了保持充足的睡眠，建議分擔照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身。
