【導讀】：產後肥胖是很多人都會出現的現象，而且產後肥胖還會導致很多疾病，一起來看看產後肥胖的原因是什麼？產後肥胖多久自然恢復？
最有效的減肚子方法，很多人產後都會出現肥胖的現象，這跟自身的體質、生理結構和運動量的改變有關，還有不良的情緒也會導致肥胖。
1、體質的改變：氣血雙虧是女性產後常見的現象，此時女性大多出現經絡不通、氣滯血瘀，基礎代謝率降低的現象，這就在無形中影響身體正常恢復，也可阻礙脂肪的正常代謝水平。
2、生理結構變化
(1)內分泌的改變：妊娠期間，女性下丘腦性腺功能出現暫時紊亂現象，導致脂肪代謝失去平衡，引起肥胖現象。
(2)懷孕期：來自胎兒、胎盤和羊水重量增加約佔女性產後總重量增加的一半左右，也就是說如果在孕期體重增加的越多，產後遺留的脂肪可能愈多。
(3)水腫：懷孕期間，子宮日益膨大產生一種迫力，導致身體循環系統中靜脈迴流受阻，形成程度不同的妊娠水腫現象;分娩和產後大量的血液回到循環系統，引起產後身體腫脹。
3、運動量改變：產後女性需要靜臥修養，增加睡眠，運動量也變少，使得熱能消耗急劇減少，引起肥胖。
4、不良情緒：焦慮、煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒會使女性體內分泌系統功能失調，影響體內新陳代謝的進行，造成肥胖等問題。女性在產後最好保持樂觀的情緒，不免等不良情緒刺激。
此外，部分女性產後肥胖還可能是病理性原因，如，柯興綜合症、性功能降低、甲狀腺功能減退、藥源性、皮下肥胖、內臟脂肪、垂體性等。因此，女性在產後也應該做好身體檢查，一旦確診由病理性因素引起的肥胖要積極治療，以免對自身健康造成危害。
首先就是保持好良好的心態調整，這是非常重要的，產後的肥胖，如果不注意心態的調整，就會導致患者的肥胖加重，甚至很難完全恢復，一般產後恢復身材的時間應該是在半年之內，在這半年裏面要做好各項措施，做到產後的恢復與防工作，這樣才能保證身體不會繼續胖下去。
一般肥胖的持續時間，有的人長，有的人短，關鍵還是要看大家的調理，有的人調理的比較好，加上運動和飲食的鍛鍊，就能夠很快的在三個月之內瘦下來，有的人產後一直是給寶寶哺乳的，那麼這個時候營養方面的收入也比較高，所以半年後出現肥胖的可能性也比較大。
1.坐月子
此階段女性剛分娩，體質虛弱，且需要哺育後代，急需加強營養，故不宜減肥。但也不建議食用過多高能量食物，以免體重過重，日後減肥困難。
2.產後一個半月
此時可以根據身體情況，考慮是否開始施行減肥方案。如身體狀況良好，且無哺育寶寶之需要，則可以做一些輕度的運動來減肥，同時控制進食。
3.產後2個月
如健康狀況允許，可在原有基礎上，逐步加大運動量，同時吃的再少一些，有時避免食用高糖或高脂肪食物。女性如需哺乳，就要適當改善飲食，加強營養，但仍要避免攝入過多的熱量。
4.產後4個月
如需要哺乳，女性可以適當的增加運動和減少進食；如不許哺乳，就幾乎可以選擇像生育前一樣的方式減肥了。
5.產後6個月
此時爲減肥黃金期，一旦錯過將追悔莫及。無論婦女是否有哺乳需求，都應當積極減肥。如需哺乳，選擇食物的原則是高營養低熱量、量少質精，這樣可以控制熱量攝取。同時，可以選擇多樣的運動方式，如游泳、瑜伽等。
