【導讀】：產後很多寶媽身材都會走樣，想要在最短的時間恢復身材，合理的飲食是非常重要的。下面一起來看看產後吃什麼水果減肥？產後減肥食譜一日三餐。
產後可以吃一些蘋果、甜橙、番石榴、奇異果和木瓜等來幫助減肥。
1、蘋果
蘋果作爲水果之王，它的瘦身功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。
2、甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
3、番石榴
番石榴其實一直都是瘦身的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是瘦身的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。
4、奇異果
奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱爲維生素C之王，同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。
5、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解爲脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。
一日三餐減肥原則：
1、早餐
俗話說一日之計在於晨，所以對於減肥的朋友來說早晨也是非常重要的，但是並不是說不吃飯就可以達到減肥的效果，相反在早上的時候我們要必須保證自己的營養充足，只有這樣才能保證我們身體最基本的營養需求然後下一步纔可以成功的減肥。
2、午餐
午餐和早餐一樣都是非常重要的。因爲午餐在一天當中是起着承上啓下的作用，也就是說它的作用是非常大的所以說午餐我們必須要吃飽，最好的是多吃一些多纖維，高能量的食物。只有這樣才能保證我們身體的營養。
3、晚餐
相反的晚餐相對於早餐和午餐來說並不是那麼重要，但是也必須要保證我們身體最基本的供給。所以這個時候我們可以用水果來代替一些食物，因爲一般晚餐過後我們的運動量都非常少。所以晚餐用水果來代替食物是最明智的一項選擇。
明星產後減肥食譜：
大S瘦身菜單：
一日兩餐：早餐、午餐、不吃晚餐
早餐：1/2罐無糖優酪乳+1/4顆火龍果
午餐：2片肉片+2碗燙青菜
大S近日被老公爆料靠着毅力短短1個月內瘦了10公斤，大S事後受訪也公開了自己的瘦身餐單，她表示現在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照營養師所開的食譜來吃，但是她都會特別再減半，早餐原本該吃一罐無糖優酪乳，以及半顆火龍果，但她只吃了半罐以及1/4顆火龍果，午餐的話，她只吃了2片肉片以及2碗燙青菜，不吃飯。
除此之外，瘦身過程中她也請了老師來家裏教課，1週上兩次的各1小時的普拉提和瑜伽，1次1小時的倫巴以及重訓。
林心如瘦身菜單：
一日三餐：早餐、午餐、晚餐+下午茶
早餐：兩包滴雞精+薑末炒蛋+杜仲湯
午餐：燙豬頸肉/蒸魚+1/3五穀飯+燙青菜
晚餐：烤羊排/煎牛排+燙青菜
下午茶：2顆草莓/小番茄/芭樂/香蕉
林心如去年1月生下女兒，產後瘦身神速，她此前上節目公開了自己一天的瘦身菜單，菜單裏有魚有肉，搭配蔬菜水果，營養豐富，看來在瘦身的同時也非常注意哺乳媽媽的營養補充。
早餐會喝兩包滴雞精，搭配薑末炒蛋及杜仲湯；午餐是燙豬頸肉或蒸魚，份量大約爲兩到三顆拳頭大，加上三分之一碗五穀飯及燙青菜；下午茶是兩顆拳頭大分量的水果，主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂、香蕉爲主，不時變化；晚餐是烤羊排或煎牛排，以及燙青菜。湯類則是魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯；飲品則是一天300cc的黑豆、紅豆或是紅棗水。
伊能靜瘦身菜單：
一日三餐：早餐、午餐、晚餐
每日菜單：燙青菜+雞胸肉+蒸鱈魚+鮭魚+沙拉無醬+蛋白
伊能靜生下女兒“小米粒”後開始積極瘦身，3個月瘦了20斤恢復產前水平。對於瘦身祕訣，伊能靜透露，她在營養師和健身教練的建議下，三餐都要高蛋白、高纖、低脂肪、低熱量、低油、低鹽、減糖，目標是身材要有線條的肌肉。
伊能靜去年7月在微博公開她的瘦身餐單，表示米粒媽的三餐是燙青菜、雞胸肉、蒸鱈魚、鮭魚、沙拉無醬、很多蛋白，一日三餐全是水煮。並且她堅持週一到週五，每天一小時健身，兩天一次拳擊。
