【導讀】：很多女性在剛生完寶寶之後肚子不會一下子就瘦下來，再加上產後肚皮鬆弛，因此想要肚子恢復平坦不僅要把握方法，更要注意恢復的時間，下面就和小編一起來看看。
產後肚子的恢復期根據每個人的體質不同時間也會有所不同，一般情況下經過3—18個月不定可能會完全恢復，不過除了讓其自然恢復以外，還需要適當的做一些保養。
由於每個人體質和情況不同，沒有明確的答案來回答“產後肚子多久能恢復平坦？”這個問題。但是，這並不意味着產婦應該對減重感到絕望，爲產婦和寶寶的健康調理你產婦的肌肉結構，慢慢恢復身材還是指日可待的。
所有的產婦應該養成健康的飲食習慣，以提高自己的能量水平來擔負照顧寶寶的工作。如果你吃得好，也適量運動，那麼你將比那些靠吃甜食獲取能量還缺乏運動的人更快地減重。你做的運動類型也很重要。剛生完孩子時做少量的有氧運動，逐步過渡爲更激烈的有氧運動後，會幫助你燃燒脂肪。還應該與專門針對平坦的肚子而進行的腹部練習相結合。
半年以內。
產後半年內是產婦進行減肥的最佳時間，但是剛生完孩子是不宜進行減肥的，所以產婦朋友等做完月子，惡露也排乾淨的情況下，可以進行適當的減肥。一般建議，產後兩個月開始減肥比較好。這個時候可以制定減肥計劃，並積極實施起來，若是減肥方法得當的話，可以恢復到孕前的身材，甚至比孕前還要好。所以想要減肥的產婦要合理利用時間，爭取在產後半年內恢復以往的身材，不然的話，時間拖得越久，減肥的效果就越差。
有些寶媽們產後恢復非常好，通過減肥後身材或許要比沒生孩子前更好呢！例如有些妹子沒生孩子時是非常瘦的，骨瘦如柴的那種。但懷孕後變胖生孩子後發胖了許多，通過稍微減肥一下，變得比之前更有肉，身材變得更加迷人均勻呢！。產後是不能馬上減肥的，寶寶需要母乳哦！如果身體恢復好的話，產後兩個月也可以開始減肥瘦肚子了，可以爲自己制定一個減肥計劃，讓自己積極行動。如果減肥方法正確且堅持，是可以恢復到沒生孩子前的身材哦~
1、飲食的規律和節制
產後應是少食多餐，每頓吃七分飽即可，而且儘量少吃動物脂肪、澱粉、糖等食物，以免增加體內的脂肪。可適量吃一些富含纖維質的食物，如海藻類、胡蘿蔔、蘑菇、玉米豆、黃瓜等。此外晚餐最好是在睡前四小時吃完，這樣腸胃在睡前就有足夠的時間進行消化、排淨，腹部纔不會堆積脂肪，從而讓你擁有平坦的小腹。
2、每天早晨喝杯溫開水
產後媽媽多便祕，而便祕的主要原因之一就是腸道內的水分不足，導致腸胃蠕動緩慢。每天早晨起牀喝杯溫開水，可有效促進腸胃蠕動，將體內滯留的垃圾排出體外，從而幫助產婦有效預防或緩解便祕。
3、適當的按摩腹部
腹部按摩是一種很簡單、舒服又有效的瘦肚子方法，產後媽媽在準備要操作時，先在牀上仰臥好，腹部要穿一層薄衣服或蓋一層薄布，再以波浪線的推壓法從上到下輕輕按揉腹部3~4遍，再用三個手指疊按在腹部的上中下部，每部約按兩到三遍就好。注意在非常飢餓時或飯後不要做腹部按摩。
4、做收腹動作
產後媽媽平常在站立或走路的時候，可以儘量的腹部，再加上腹式呼吸（即呼氣時肚子收起來，吸氣時肚子鼓起來），這樣能使小腹肌肉變得更結實。還可促進腸胃蠕動，有助更快排出體內的廢物。
5、站立扭扭腰
每天定時起身站立活動活動，如扭扭腰，做法是：挺胸收腹，再通過腰部的力量左右扭腰一百下，要堅持做下去，就會有很好的瘦肚子效果。
6、按壓下腹部脂肪
女性腹部的脂肪主要是積聚在肚臍以下，所以可對下腹部進行適當的指壓按摩，按壓時力量可稍大一些，手掌要足夠彎曲，垂直下壓15s。
