【導讀】：謝娜曬產後曬照好憔悴是怎麼回事？產後多久可以恢復正常的生活？近日，辣媽謝娜在微博曬出一張照片，照片上看謝娜有點憔悴，細心的網友還發現謝娜有了白頭髮。
4月1日，辣媽謝娜趁着愚人節更新了微博，雖然只是露了半張臉也令粉絲以及網友得到了滿足感，但重要的是這是她產後首曬自拍。
僅僅是半張臉的自拍卻暴露了謝娜的身體狀況，細心的網友發現36歲的謝娜突然有了白髮。
其實生完孩子白髮增多也是正常現象，可能是氣血不足，身體虛弱的原因，因爲生完寶寶，媽媽的身體各項指標由懷孕狀態開始轉變，內分泌的改變也會造成長白頭髮。
此外，眉毛一旁的淤青也是令網友心疼，據悉這是謝娜出車禍時候留下來的，已經很多年了。
還記得謝娜曾在2014年發過長文提起到了車禍事件，當時文中寫到：“還記得有一次出了小車禍，炅從外地到家裏看到我撞腫的臉，我還樂呵呵的說沒事不疼，而他拉着我的手眼淚一直流。”
可見何炅與謝娜的情誼有多麼深厚，這份友情不是愛情卻勝似了愛情。不得不說，謝娜生完雙胞胎之後真的憔悴了許多。
而對於大家比較關心的復出問題，近日有知情人透露，謝娜整體恢復的很好，也已經錄製完了湖南衛視的節目至於什麼時候現真身，就要看具體安排了。
一般如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因爲產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。而且瘦身有很多方法，不一定非要斷奶以後再開始瘦身，其實餵哺母乳的話，瘦身會更快，效果會更好，只要選對了瘦身方法，不要盲目的節食瘦身。
最佳的時期是生完孩子三個月到六個月之間，屬於一種黃金時期，在飲食方面應該注意，平時這時候應該多喝一些溫熱的水，儘量不要喝一些冷飲，飲食方面應該以清淡爲主，控制鹽的攝入量，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃一些含有纖維素的食物。
也可以通過運動來進行減肥的，但是一定要注意避免劇烈的運動，可以做一些緩慢的健身操，也可以做做瑜伽或者是游泳，做一些有氧運動，這樣纔可以達到減肥的效果的，一定要根據自己的身體量力而行。
在日常生活中，飲食一定要規律，不能暴飲暴食，按時的吃飯，你是方面應該注意均衡，吃飯的時候速度不能太快，應該注意細嚼慢嚥，控制自己的飲食量，不吃一些油膩的食物，儘量不要吃一些甜食，多吃新鮮的蔬菜和水果。
溫馨提示：產後不注意休息，立即劇烈運動減肥，可能會導致子宮復舊放慢並引起出血，嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。因此，產後新媽媽不要急於減肥，保證膳食營養和充分休息是產後恢復的前提。
