【導讀】：一般產婦生完小孩後盆骨都會變形，所以要抓緊時間做骨盆恢復。下面一起來看看產後盆骨會自己恢復嗎？產後盆骨恢復最佳時間和方法。
產後盆骨不會自己恢復，所以產後要及時做骨盆恢復，才能讓盆骨恢復最佳的狀態。
一般來說，在產後一到兩個月，身體就會恢復正常。但是骨盆的狀態並不會自動恢復到產前的樣子，需要產後的保養護理和鍛鍊。在2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因爲韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。
不論是順產還是剖腹產的女性，產後都需要做骨盆修復。因爲懷孕時，在孕激素鬆弛素的作用下，盆底也會變得鬆弛，隨着胎兒的慢慢長大，胎位下移，盆底也會受到越來越多的擠壓。
分娩後，隨着胎兒的娩出，部分韌帶鬆裂，“彈簧牀”彈性變差，無法將器官固定在正常位置，從而出現功能障礙，如大小便失禁、臟器脫垂等。所以，順產和剖腹產的女性產後都需要做骨盆恢復。
修復盆底肌的黃金時期是產後42天至半年之內。
如果不及時做修復治療，則容易使陰道處於危險的半開放狀態，增加生殖道的感染機率，引發多種婦科疾病。如果受損情況嚴重的，還可能會造成盆腔器官脫垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、陰道脫垂、子宮脫垂等等危險後果。所以，重視盆底功能檢查和及早進行盆底康復是每位媽媽明智的選擇。
1，產後儘早活動
產後儘早活動，剖腹產也儘量早下地活動，對盆骨的恢復均有利，還能防止血管栓塞。
2，盆骨運動
盆骨運動最好在專業人士的指導下進行，一般產後兩週以上纔可以進行盆骨運動，有助於鍛鍊盆骨肌肉的收縮能力。
3，營養補充
產後多補充一些含鈣、蛋白質和纖維多的食物，如牛奶、魚、蝦、蛋黃，此外，還應當適量曬曬太陽，有助於促進人體對鈣的吸收，全方位強健骨骼，有利於產後盆骨的恢復。
4，產後睡的牀墊要軟硬適中，能硬不能軟。
太軟的牀墊容易引起盆骨歪斜，不利盆骨的復位。軟硬適中的牀墊會讓身體與牀墊完全嵌合，對脊椎、盆骨等形成一定的水平支撐力，有利於盆骨的恢復。
