【導讀】：坐月子對產後媽媽非常重要，在我國傳統觀念裏，月子坐的好不好關乎着一輩子的健康，隨意新媽媽們一定要重視產後的調養，千萬不要因爲寶寶忽視了自己的修養，小編告訴你坐月子的10個要點，順產和剖腹產都該怎麼做。
坐月子對產後媽媽非常重要，在我國傳統觀念裏，月子坐的好不好關乎着一輩子的健康，隨意新媽媽們一定要重視產後的調養，千萬不要因爲寶寶忽視了自己的修養，小編告訴你坐月子的10個要點，順產和剖腹產都該怎麼做。
Tips：坐月子與做月子
產後養護不外乎“坐月子”與“做月子”兩件大事：
“坐月子”主要指產後休養，如臥牀、靜養等。
“做月子”則包括護理、適時且適度活動、食補食療、定時檢查等。
產後養護10要點
爲什麼要坐月子呢?因爲生孩子是一件很傷身體的事，如骨頭裂縫(又稱恥離症)、出血等，必須通過一段時間修養來恢復，否則將遺留下種種遺憾。養護要點有——
1. 多休息
分娩過程消耗了大量的體力，分娩後又有餵奶、換尿布、做清潔衛生等諸多事宜，故爭取時間休息非常重要。月子頭一天需要臥牀靜養，尤其是要睡好覺。
2. 及早開奶
產後半小時即應開奶。此時的奶水稱爲初乳，特點是含有大量抗體與免疫物質，對寶寶可謂金不換的“食糧”。同時，寶寶的吸吮刺激可反射性地引起子宮收縮，加快子宮復原，故而是一件一舉兩得的大好事。
3. 觀察出血量
產後出血是導致產婦死亡的首要原因，應列爲月子第一天特別注意的問題，診斷標準是出血量大於500毫升，需要緊急入院處理。
4. 留意異常惡露
正常惡露是孕媽媽分娩後的一種生理現象，其顏色由最初的鮮紅到淺紅到最後變成白色，排出量先多後少(平均總量約爲500-1000毫升)，有血腥味，但無特殊臭氣，自然分娩者約2-3周排淨，極少數產婦可能持續4周甚至2個月纔可排淨。
“月子媽媽”的觀察重點是留意有否異常惡露出現，如惡露持續時間超過了正常時限，如產後第3周仍有惡露淋漓不止，應及時就醫。
5. 多喝水、防便祕
喝水有助於儘快排出產後第一次小便。三餐多吃點富含膳食纖維(如山芋、粗糧、綠葉蔬菜)、水分(如雪梨等水果)、有機酸(如酸奶)、不飽和脂肪酸(如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁)以及促進腸蠕動(如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果)的食品，防止便祕。
可適當增加一些如豬肝、紅糖等有利於惡露排出的食物，但紅糖不宜服食過久，以7-10天爲度，過久反會使惡露增多，不利於子宮恢復。
6. 產後洗浴
月子媽媽汗腺活躍，出汗多，加上乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發粘，需要比平時更講究衛生。專家建議自然分娩者第2天即可用溫水淋浴，但淋浴時間不宜太長，5分鐘左右即可;剖宮產者6天拆線後也可淋浴，但要用防水手術膜保護好手術切口部位，或在淋浴完畢後，用溫熱的1:5000的高錳酸鉀溶液沖洗傷口，以防感染。
產後2周開始，每天都可以享受沐浴，但產後6周內應避免盆浴，以免盆中的污水進入陰道內，引起產褥感染。同時，浴室空氣要流通，溫度保持常溫，每次淋浴5-10分鐘，淋浴水溫以36℃-38℃爲宜，不要因天熱就用較涼的水淋浴，這樣容易引起惡露排出不暢，導致腹痛及日後月經不調。
7. 做好會陰部衛生
產後擦洗會陰每天至少2次，大便後加洗1次。可以用消毒棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件者可用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側，最後擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗後換上消毒的會陰墊。內衣褲應勤換洗，並在日光下曝曬達到殺菌目的。大小便之後都應用溫開水沖洗。做好陰部衛生可有效避免生殖道炎症的發生。
8. 適時活動
新媽媽產後及早活動與產後恢復關係密切，可以促進腸道蠕動，減輕便祕症狀，還可以促進產後惡露的儘早排出，有助於恢復體力。順產又無異常情況者可在產後6-8小時從牀上坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;8-12小時試着慢慢下牀走動，或去衛生間排便、處理惡露等，以不疲勞爲宜，但避免長時間下蹲、站立。隨着體力的恢復，可試着在戶外緩慢行走，並逐漸把行走時間延長到10-15分鐘，然後30分鐘。
9. 記住產後檢查
有些人重視孕期檢查、產前檢查，卻把產後檢查拋於腦後，認爲孩子生下來就萬事大吉，錯!產後檢查可及時發現產婦的多種異常情況，並避免株連寶寶健康，如傷口是否癒合、縫線有沒有完全吸收、子宮是否恢復到常態，以及排卵週期是否已經開始等，再根據檢查結果，補充營養素和對產後的護理提供建議。所以產科醫生會囑咐產後6週迴醫院複診，檢查項目包括盆底檢査、婦科檢査、體重檢査、乳房檢査、腹部檢査、血尿常規等，一定要按時履約，切莫認爲是畫蛇添足而忽視。
10. 做好心理護理
月子期間的心理健康也很重要，約有15%-25%的產婦會不同程度地攀上抑鬱症，出現悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁等症狀。爭取家庭成員尤其是丈夫的關愛，向親朋好友傾述心中的積鬱與不快，並通過良好的睡眠、營養和運動，幫助大腦進行調整，提高大腦處理應激刺激的能力，防止抑鬱症發生。如果出現上述症狀且持續2周以上，須及時看醫生，接受心理與必要的藥物治療，重獲快樂的生活。
順產側切的護理
會陰切開是輔助分娩的一個重要手段，但也留下了創傷，位置又是前靠陰道後鄰肛門，細菌繁多，加上排便以及惡露排出，都可能使傷口受到污染而出現險情，故一定要注意護理。
● 應向會陰傷口的對側保持臥位或坐位 至少有兩點好處：一是可使產後惡露儘量不侵及傷口;二是改善局部傷口的血液循環，促進傷口癒合。
● 外陰傷口腫脹疼痛 可用95%酒精紗布或50%硫酸鎂溼敷外陰。
● 保持外陰清潔，勤換會陰墊及內衣褲 每天(特別是大小便後)用0.1%的新潔爾滅溶液沖洗外陰1-2次，直至傷口拆線。拆線後，如惡露沒有乾淨，仍須堅持每天用溫開水洗外陰1-2次。
● 保持大便通暢 防止掙便使傷口裂開，必要時可服些輕瀉劑，如蜂蜜、果導片等。
● 採用坐式大便 若用蹲式，應避免蹲坑時間過長。
● 不宜運動 拆線後傷口癒合尚不牢固，不宜過多走動，也不要進行動作太大的鍛鍊。
● 出現險情 如傷口血腫、傷口感染、拆線後傷口裂開等，及時向醫生求助。
● 產後一週內吃少渣飲食 包括牛奶、蛋藕粉、藕粉、蛋湯、米湯、稀粥等半流質食物，可避免形成難以排出的硬便，影響會陰傷口癒合。
● 多吃促進傷口修復的食物 如高蛋白食品、新鮮青菜和水果。多喝點豬蹄湯，不吃辛辣和刺激性食物。適當吃些粗糧。
● 傷口未癒合前少吃魚類 因爲魚肉含有較多20碳5烯酸，能抑制血小板的凝集作用而誘發出血，有延長傷口癒合之虞。
剖宮產的護理
如果孕媽媽是選擇剖宮產手術的，那麼，在產後也要做好傷口的護理工作。
1、護理要點
● 傷口未癒合前不要弄溼或弄髒，如果不慎弄溼了，必須立即擦乾。
● 傷口上貼的美容膠與覆蓋的紗布，須遵照醫囑處理。自貼透氣紙膠帶須與傷口平整密合，以壓迫疤痕，避免其變寬變厚。一般3-4天更換一次，滿月後貼一層即可，持續3-6個月。
● 傷口結痂後切勿用手抓撓，讓其自然脫落爲好。
● 傷口一旦有紅腫、灼熱、劇痛、滲出物等情形，及時到醫院檢查。
● 睡覺以硬板牀爲佳，宜多采用左側臥位，利於血液循環，並注意經常更換睡姿。不宜平臥，因手術後麻醉藥作用消失，傷口產生痛感，而平臥位子宮收縮疼痛最爲敏感，宜使身體和牀成20-30度角。
● 取下傷口紗布後，先覆蓋一條幹毛巾，再圍上束腹帶，以減少摩擦不適感。
● 在咳嗽、笑以及下牀前，以手及束腹帶固定傷口部位。下牀時先行側臥，以手支撐身體起牀，避免直接用腹部力量坐起。淋浴須待手術一週之後，之前只可擦澡。
● 不宜完全靜臥。手術後一旦知覺恢復即應進行肢體活動，24小時後練習翻身、起坐，並下牀緩慢活動，以增強胃腸蠕動，預防腸粘連以及血栓形成而引起的栓塞。
● 3-4小時排一次尿，並留意排尿時是否有灼熱或刺痛的感覺，防止尿道感染。
● 產後第7天與第42天到醫院複診一次。
2、預防傷口瘢痕
● 充分均衡的營養能夠有效地促進傷口癒合，減少瘢痕。故一旦決定剖宮產，產婦在產前或產後都要加強營養，多吃瘦肉、魚、蛋、奶以及果蔬(產後一週內暫不吃蛋、魚、奶等)，以補足蛋白質、維生素以及鋅、鐵、鈣等礦物元素。
● 積極治療可能存在的慢性病，如營養不良、貧血、糖尿病等。這些疾病不利於傷口癒合，卻有利於瘢痕產生。
● 保持傷口清潔，積極預防感染。對於透氣紙膠帶過敏的產婦，可在醫生指導下改用矽膠，每天用手指頭輕輕按摩傷口3-5分鐘，可減少瘢痕產生。避免陽光直接曝曬傷口或吃深色食物，以免瘢痕顏色加深。
● 適當採用蠟療、磁療、超短波等療法，對瘢痕也有一定的預防作用。
3、吃好一日三餐
剖宮產的媽媽尤其要在飲食上有所注意，這不僅對自己有好處，也對寶寶起着至關重要的作用。
● 術後一週內禁食蛋類及牛奶，防止肚子脹氣。另外，魚類也應暫時限制，以免妨礙術後止血以及傷口癒合。一週後即可開禁，以補充優質高蛋白，促進組織修復。
● 避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物以及油膩食物、發酵食物、生冷類食物。
● 多吃點蔬菜、水果等纖維素較豐的食物，以促進腸蠕動，預防便祕。
● 由於手術失血，不妨多吃點富含鐵質的食品。
