【導讀】：大家都知道在懷孕的時候媽媽的肚子會被撐大導致產後肚子上的肉變的鬆弛，此外在懷孕的過程中肚子還容易堆積脂肪，下面就和小編一起來看看產後恢復肚子的方法。
產後肚子的鬆弛還是有辦法可以恢復的，首先媽媽在生產之後肚子是十分脆弱的不可以盲目採取措施，另外產後肚子鬆弛是很難自行恢復的，所以一定要進行合理的恢復訓練。
束腹帶
束腹帶是必須的，束腹帶可以幫助內臟歸位，讓腹壁與盆骨恢復至孕前狀況，同時可以緊縮鬆弛的腹肌。一般在生產5日後就可以用上。買的時候可以選擇好一點的。
腹部按摩
對腹部做適度打圈按摩，以促進子宮順利回覆歸位，在按摩同時搭配緊膚霜，能增加鬆弛腹肌的彈力與緊緻度。
少吃多餐、營養均衡
月子期間身體機能還沒有恢復，應該少吃多餐，而且適當的在室內走動走動。多吃一些粗纖維食物和水果，多吃高蛋白低脂肪食物，比如魚等。老母雞湯不要一日三餐天天吃，吃之前可以先瀝油。
堅持仰臥起坐
在產後身體恢復得差不多了之後，想要重拾昔日的小蠻腰，即便帶娃再累再忙，你也要抽時間來做做有助於腹部收縮緊實的運動，例如仰臥起坐，這項運動可以鍛鍊腹部的肌肉和彈性，讓鬆垮的肚皮更加緊實。
單腳打圈
首先身體平躺，頭部朝上，手掌朝下。收腹並且擡起你的右腳，然後右腳慢慢轉向側面，不斷地慢慢打轉，整個過程中保持有規律的深呼吸，腹部要保持收緊，臀部也要保持貼緊地面。順時針轉10圈，然後再逆時針方向轉10圈，之後再換腳重複此動作。
產後飲食多攝入纖維素
中國人傳統觀念裏覺得月子期間就要大補，其實這也是不科學的觀點，產後不要吃太多油膩的滋補品，儘可能多吃一些富含纖維素的食物，比如米、粗糧麪包。富含膠質的食物也要多吃，比如豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等等，能夠讓皮膚變得更有彈性。
保證充足的睡眠
充足的睡眠能夠幫助控制脂肪細胞體積，促進血液循環，促進皮膚真皮纖維增生，增加肌膚的彈性。如果媽媽在產後有失眠症狀，可以堅持每天做30分鐘到1個小時的有氧運動，或者每天定時進行三次10分鐘的散步，有利於改善失眠狀況。
早晚一杯涼水
當你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下嚥，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，在清晨，排出體內垃圾是非常重要的，產後不久常會被便祕困擾，不妨在飲水中加一點兒鹽，正確的喝水習慣會爲你的“美腹計劃”提速的。
腹部按摩減肚子
如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚，可以每週爲身體去一次角質，讓摩素的成分更有效地被吸收。要注意的是，按摩最好都在浴後使用，這時候摩素最易吸收，而且必須配合手勢。瘦肚子要以整個手掌往同一個方向打圈，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。而腰部則是要從臀部開始，由下往上大幅度地按摩。按摩時要稍稍用力，能感到脂肪抖動，並達到發熱效果則是最好。注意要控制好力度，不能過度按壓。
生理原因
導致產後肚子皮膚鬆弛的主要原因之一就是因爲生理原因所致，十月懷胎隨着胎兒的逐漸發育導致撐大孕婦的肚皮所以產後孕媽的肚子會出現一段時間鬆弛的現象，孕媽產後肚皮需要有時一段時間才能得以恢復。
曲張
導致孕媽產後肚子皮膚鬆弛的還有一個常見原因就是因爲靜脈曲張的關係，孕婦懷孕前由於受各方面因素的影響所以會出現不同程度水腫的症狀，產後孕媽水腫症狀雖然逐步在改善和恢復但是短時間也難以恢復到之間的狀態，所以靜脈曲張也是導致孕媽產後肚子皮膚鬆弛的一個常見原因。
飲食不當
產後肚子皮膚鬆弛除了受以上因素的影響之外還有可能是因爲孕媽產後飲食不當所致，孕媽產後身體虛弱所以需要通過飲食來進行調理但是如果孕媽產後飲食過於油膩或者是大補的話導致孕媽肥胖的話反而會加劇產後肚子皮膚鬆弛的現象。
缺乏運動
造成產後肚子皮膚鬆弛的常見原因還有可能是因爲孕媽產後缺乏運動的關係，由於十月懷胎的關係女性的肚子肯定是會有撐大的現象所以孕媽產後的恢復顯得尤爲重要，孕媽產後如果長期臥牀缺乏運動難以讓肚子上的皮膚恢復緊緻。
