【導讀】：產婦剛生完孩子要坐月子，坐月子期間肯定會吃各種月子餐，不過並不是越補越好。下面小編就爲大家推薦幾款高營養的月子餐，讓你在產後快速恢復。
高營養月子餐之桂圓紅棗湯
桂圓是補氣補血、有助安眠的好食品，產婦身體虛弱，可以適當吃一些桂圓和紅棗來補身體，最佳的吃法就是煮着吃，其營養價值是最高的，也更有利於產婦吸收。家人們可以準備適量的桂圓和紅棗，將紅棗清洗乾淨，備用，桂圓去殼留肉清洗乾淨，一同放入鍋中，加水用小火煮半個小時左右，再加入少量的冰糖，接着煮二十分鐘，產婦食用桂圓紅棗湯，不僅能夠有個高質量的睡眠，而且還能夠迅速幫助身體恢復。
高營養月子餐之蘋果粥
產後的產婦們由於身體極度虛弱，所以不能吃一些油膩的雞湯，所謂虛不受補就是如此，再營養的湯品如果過於油膩，產婦也吸收不了其中的營養，產後可以多吃一些水果蔬菜，來補充維生素攝取營養。水果生吃是不行的，不妨煮着吃，煮熟後的水果，營養價值會翻倍，產婦們可以嘗試蘋果粥，蘋果中含有豐富的維生素和礦物質，是產後補充營養的好選擇。
可以準備一個新鮮的蘋果、適量的大米和枸杞，將大米淘洗乾淨，放入鍋中，加入適量的清水，而後將蘋果去皮，清洗乾淨，切成小塊，與大米同煮，待開鍋後，再放入清洗乾淨的枸杞，煮熟成粥即可。月子期間每天吃上兩碗蘋果粥，不僅能夠儘快恢復體力營養充足，而且可以讓寶寶的母乳也更加營養豐富哦！
高營養月子餐之銀耳木瓜羹
木瓜中維生素含量非常高，木瓜有豐胸功效，還有着極強的催乳功效，非常適合產後的新媽咪們食用，銀耳木瓜羹是愛美的產後新媽咪非常好的月子餐選擇。可準備半個木瓜、銀耳適量、枸杞子適量、冰糖適量，將木瓜去皮後清洗乾淨，切成小塊，備用，銀耳泡發，再放入清水當中浸泡二十分鐘，枸杞子清洗乾淨，備用，將銀耳與木瓜塊一同放入鍋中，加入少量的清水開煮，煮至半熟後，放入枸杞子和冰糖，再煮十分鐘，放稍涼後飲用。煮過的木瓜營養價值極高，可以幫助奶水不足的產婦催奶，更能有效保護乳房健康。
除以上這三款月子餐之外，其他的一些水果，例如香蕉、梨、獼猴桃等等，也可以煮着吃或做成粥來食用，營養豐富，非常適合產婦食用。
