【導讀】：在分娩之後，母親便要進入月子期了。這是個補充營養，調養生息的階段，如果母親沒有獲得充足的營養，沒有坐好月子的話，很容易造成身體虛弱，氣血不足，日後落下頭疼、易疲勞、易衰老的後遺症，所以坐月子要謹慎...
1.補鐵
產婦生產的時候失血較多，氣血不足，需要補充大量的鐵元素，來幫助造血，避免貧血。因此母親應該多吃些菠菜、動物肝臟、血等食物，這些都是富含鐵元素的。另外，母親還可以吃些紅棗來補充氣血，幫助媽媽們恢復健康。
2.補鈣
母親在生產的時候流失了大量的營養物質，因此在坐月子期間還需補充一些鈣質。像是骨頭湯，魚湯等等都應該多攝入一些，幫助骨骼生長，防止腰痠背痛。
3.適當運動
在坐月子期間，媽媽們可以適當運動一下，例如在牀上伸伸手腳，活動活動筋骨，這樣便可以幫助身體儘快恢復健康，而且還可以促進骨骼的恢復，讓身體遠離腰痠背痛的症狀。
4.多吃美容食物
媽媽們在孕期或者是坐月子期間要吃些利於美容的食物。像是豬蹄，豬皮之類的可以補充膠原蛋白的食物，還有大量的水果，補充身體所需的水分，滋養媽媽的皮膚。
5.少吃酸性食物
母親在要注意少吃酸的食物，像是酸梅，醋之類的食品會導致肌肉無力、鬆弛，使得內臟下垂，給身體帶來損傷。因此，最好避免這些酸的食物。
6.少吃鹽分高的食物
母親在坐月子期間，要儘量少吃一些含鹽量高的食物，因爲那些鹽分高的食物會使得身體代謝困難，乳房鬆弛，並且會給心臟血管帶來負荷。所以，母親要注意忌口，儘量吃些清淡的吧。
