【導讀】：很多人都知道久坐傷身，但現實情況中，因爲工作學習等原因，往往需要久坐。尤其是白領、司機等工作，一坐就是一整天，看似比較輕鬆，其實，長期如此卻會引起膝蓋、腰、頸部等多部位的關節問題。
很多人都知道久坐傷身，但現實情況中，因爲工作學習等原因，往往需要久坐。尤其是白領、司機等工作，一坐就是一整天，看似比較輕鬆，其實，長期如此卻會引起膝蓋、腰、頸部等多部位的關節問題。久坐一族更需要重視關節健康問題，一起來看看有哪些適合久坐族的關節養護方法吧!
1.保持正確坐姿
久坐族日常生活中維持的最久的姿勢便是坐着，端正坐姿也是第一個要解決的問題。錯誤的坐姿長期下來，會肩椎、腰椎等關節造成額外的壓力，導致其中軟骨磨損，容易出現腰痠肩周痛等問題。在工作時，可以按需調節座椅高度，保持關節間成直角狀態，雙腳平放在地面，將身體的重量從骨盆轉移到椅子上，維持正常的脊椎曲線。正確的坐姿能夠減少久坐帶來的疲勞，同時能夠避免關節受到壓迫。
2.定時走動
許多上班族都是長時間保持坐着的狀態，溝通工作都是通過網絡，很少有走動的機會。保持固定姿勢過久，會使關節變得僵硬。建議上班族們每隔一小時就起身走動一下，可以有效驅散久坐的疲憊，緩解因久坐帶來的肌肉痠痛，關節僵硬。
3.進行小運動
長時間的久坐跟低頭工作，最容易對頸部關節造成巨大的壓力，容易出現出現脖子痠痛。久坐族可以通過小型運動來隨時隨地鍛鍊身體，活動關節。頸椎操就是非常適合久坐族的小運動，包括雙手上舉、擡頭走路。具體的做法是將雙手向外伸展，頭部微微後仰，走路時保持雙手上舉的姿勢。頸椎操能夠增加頸部力量，是鍛鍊頸椎關節比較有效的方法。
4.爲關節補充營養
關節酸脹、疼痛很大程度上都與關節軟骨磨損有關。對於關節而言，關節軟骨十分重要，它能夠緩解相連骨在活動中受到的震動和衝擊，可以起到保護關節的作用。但長期久坐以及不良坐姿，容易導致關節軟骨會逐漸發生退化、磨損，使關節軟骨變得脆弱，沒有彈性，從而就失去了對關節的保護作用，活動時骨兩端發生硬性摩擦，關節自然就會出現腫脹、疼痛等問題。
因此，久坐族可以適當補充氨糖，修復關節軟骨，從而加強對關節的保護。氨糖形成軟骨基質的重要成分，適當補充氨糖能夠刺激軟骨細胞合成蛋白多糖，補充軟骨基質的丟失成分，修復磨損的關節軟骨;同時氨糖能夠促進關節滑液的分泌，潤滑關節軟骨，減緩關節磨損。
氨糖一般存在於海洋生物的殼中，日常生活中很難通過食物進行補充。目前最常見的補充方法是通過含有氨糖的營養補充劑來進行補充。目前市面上含有氨糖的營養補充劑有很多，這裏建議選擇搭配多種關節營養的健力多氨糖軟骨素鈣片。
健力多氨糖軟骨素鈣片每片含有氨糖194mg，每日食用兩次，每次兩片可以有效的補充氨糖。而且其中還含有102mg的硫痠軟骨素，硫痠軟骨素是形成軟骨基質的重要成分，能夠補充關節滑液。採用氨糖和硫痠軟骨素2:1的配方，能夠更有效的修復關節軟骨。除此之外，健力多氨糖軟骨素還搭配了碳酸鈣、骨碎補和酪蛋白磷酸肽，碳酸鈣增強骨密度、骨碎補益骨骼、酪蛋白磷酸肽提高營養吸收率。健力多氨糖軟骨素鈣片，科學五合一配方，有效幫助久坐族補軟骨、護關節。
看到這裏，相信久坐族們已經瞭解了養護關節的方法。別忘了給關節補充營養，搭配健力多氨糖軟骨素鈣片，讓關節更強健!
