脫髮的人，一隻要梳頭髮就能散落下超多的髮絲，滿地都是頭髮，這纔是脫髮星人日常的樣子。脫髮造成的髮量少、髮際線高，以及危及到了年輕羣體。那麼吃堅果對脫髮有用嗎?女生產後脫髮需要補充哪些營養?一起來看看。
吃堅果對脫髮有用嗎
堅果是防治脫髮的一大利器。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源，是維繫頭皮健康的最重要的礦物質。
核桃、腰果、杏仁均是推薦食品。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉;杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之後能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對於烏髮、潤肺都發揮重要的作用。
另外，對於一些頭髮易脫落的人羣來說，大多是由於體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效的爲人體補充所需的營養素，從而從源頭上解決脫髮的問題。
產後脫髮需要補充哪些營養
1、富含鐵的食物
經常脫髮的人體內常缺鐵，所以要多吃富含鐵的食物來補補鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、富含蛋白質的食物
像奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品、黑芝麻、玉米、海產類、新鮮的蔬菜、水果等都含有豐富的蛋白質。尤其是大豆、黑芝麻、玉米等食品裏面所含的植物蛋白對治療頭髮乾枯，髮梢裂開有很好的抵制作用。如果媽媽頭髮比較油膩，那麼還可以多吃一些組纖維食品與雜糧，平時常食山楂、草莓之類，對控制頭髮的油膩感頗多裨益。
3、富含碘的食物
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
4、富含維生素E的食物
要防止產後掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效，還能促使毛髮的生長。像鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等食物都是富含維生素E的食物。
5、富含維生素B6的食物
平常多吃些富含維生素B6族食物，以保持頭髮光澤、滋潤。富含維生素B6的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等。
6、富含鋅的食物
要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、蛋類、肝、花生、核桃、茶葉、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝、牡蠣、芹菜、青菜等，能使頭髮健康生長。
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