【導讀】：順產的媽媽身體恢復的速度要快一些，所以可以提前做一些減肥的運動，一起來看看順產多久可以減肥運動？順產後減肥最佳時間。
運動減肥的最快方法，順產的媽媽比剖腹產的要恢復得更快，所以可以在產後一直左右做一些簡單的減肥運動。
1.如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、擡腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2.產後一週，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
3.產後1個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在牀上做一些仰臥起坐、擡腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
一、腳踝運動：身體平躺，後腳跟貼牀面，伸長腳尖，兩腳底對碰，彎起兩腳底，反覆練習。
二、腰部運動：身體平躺，輪流地儘量擡高雙腿，使之與身體成一直角。待體力稍有恢復時，可同時擡起雙腳，動作重複5～10次，可以幫助腿部及會陰部肌肉收縮。
三、骨盆搖擺運動：身體平躺，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上懸起並左右搖擺。這一運動可以矯正脊柱前彎及下背痛。
四、 腹部呼吸運動：身體保持平躺，閉口，用鼻子吸氣使腹部凸起，再慢慢以口吐氣，並放鬆腹部肌肉，重複5—10次。
五、胸部撬動運動：仰臥．身體及腿伸直，緩緩地吸氣，以擴大胸腔；收緊下腹肌，背部緊壓住牀面，保持一會後再全身放鬆，這一動作重複5～10次。此方法可以幫助胸部肌肉收縮，預防乳房下垂。
六、頸部運動：身體平躺，四肢伸直，將頭向前屈伸，使下頜貼近胸部。之後再將頭慢慢放平，這一套動作重複l0次，可以起到收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展的效果。
七、乳房運動：兩臂向左右平伸，接着上舉至雙掌相遇，保持手臂伸直，靜止數秒後，再回到兩臂左右伸直，重新開始，每日做10次。可以幫助胸部肌肉收縮，有效地預防乳房下垂。
1.科學睡眠
產後夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。
2.保持好心情
不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調，影響其新陳代謝，可能造成肥胖;
3.適度飲食
婦女孕期和產後需要的營養比平常多，但要注意飲食有節，一日多餐，按時進食，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪爲好。合理飲食，葷素、粗細糧搭配，並適當吃水果;
4.勤活動
順產後應儘早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後，隨着身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積;
5.母乳餵養
堅持母乳餵養，不但有利於嬰兒生長髮育，也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。
