【導讀】：很多的中年人都會遇到一個階段，那就是更年期階段，這時候就是身體內部的代謝變得很慢，不過也是可以很好的減肥的。
很多人在中年的時候就會遇到更年期的階段，這時候就會有肥胖的情況，那麼最好的就是選擇在飲食上面進行改變，年紀越大，飲食就更加是需要去改變的，因爲這個時候身體的代謝功能是比較低的，這個時候的飲食更多的是以蛋白質、維生素、礦物質等食物爲主的，牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、水果蔬菜是要多吃的。
除了飲食上面的改變，最好的就是選擇運動，運動幫助身體排出很多的毒素，也是能很好的幫助身體排出很多的廢物。身體多參與運動才能夠更好的促進身體的血液循環以及身體的燃燒效果，身體的脂肪得到了好的運動，自然是能夠達到快速瘦身的效果啦。
更年期的女性身體狀態是很差的，直接的影響就是身體內部開始代謝緩慢，最好的就是選擇運動，不斷的提高身體的代謝能力。更年期是女性生育能力不斷喪失的一個過渡階段，這個時期的女性容易因爲生活比較安定、家庭負擔減輕、內分泌發生變化等原因，而發生不同程度的肥胖。
很多的肥胖都是存在於身體周圍，腰腹部的肥胖就是很常見的，也是因爲這一部分很少去鍛鍊到，普通肥胖，脂肪通常在全身均勻分佈。而更年期肥胖，則常常是臀部脂肪重新分配至腹部，使得腹部周圍的脂肪增加，從而導致女性的身體從梨型變成了蘋果型（中心性肥胖）。
