【導讀】：近來女性白領患便祕的越來越多，主要與爲了減肥進食過少和服用減肥藥甚至瀉藥有關。不少人爲了減肥，一味減少進食量，三餐僅以水果蔬菜果腹。
症狀
經期女性患便祕，一般發生在月經前7天-14天，來潮前2天-3天加重，行經後症狀逐漸減輕和消失。常會伴有煩躁易怒、疲乏無力的肛腸症狀，有時還會引起頭痛、失眠、小腹墜痛和脹痛等問題。肛腸學上把這些症狀叫經前期緊張綜合徵。這與月經後期黃體形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，抑制腸蠕動，使腸刺激感受性降低有關。
病因
便祕的原因有二:
一是機體上火,去火便會釜底抽薪;
二是運動量太少,以致腸胃蠕動緩慢,長期造成腸胃功能下降.
預防
1、可以利用一些食物來改善便祕：你可以利用蜂蜜、香蕉等來改善你的便祕情況。這是很有效的措施，對身體也沒有害處。你可以適當的多吃幾個香蕉，每天喝一點蜂蜜，注意，蜂蜜不能用開水衝，可以用溫水或者涼開水衝，或者抹在麪包上吃。
2、養成良好的大便習慣：要定時大便，即使當時沒有便意也要去大便，這樣就可以養成定時大便的習慣，這很重要。也是一種條件反射;大便時，不要時間太長。
3、改善你的飲食行爲：養成良好的飲食習慣，定時吃飯，少吃零食;多喝水，多吃蔬菜，尤其是纖維含量高的蔬菜，例如芹菜等，適當減少主食的攝入;可是適當的增加粗糧的攝入。你的飲食應該清淡少鹽，以植物性食品爲主。
4、壓力大也可以引起便祕：壓力大，緊張也可以導致便祕。有的時候你自己沒有感覺緊張，但是某些人的性格就是如此，潛意識裏總是緊張，這也容易導致便祕，這就需要你自己來調節自己的心理狀態了。
5、中醫所說的上火也會導致便祕：此時，你應該控制那些容易上火的食物的攝入了，例如羊肉，海鮮，辣椒，橘子，荔枝等都是熱性的食品，過多攝入容易導致身體上火。你可以適當的吃一些去火的食品，如苦瓜，苦丁茶，蓮子等一些苦性的食品。
6、另外身體肥胖也可能是便祕的一個原因：因爲在臨牀上很多超重或者肥胖的人都有便祕的症狀，這是你需要適當的控制體重了，也需要多參加鍛鍊。
