【導讀】：微胖是現在對長得有點胖的人的一個定義，蔣欣是娛樂圈微胖的代表，那微胖是多少斤？微胖是什麼樣子？微胖的人怎麼減肥？一起來看看吧！
微胖的體重跟身高有關，一般大於標準體重20％小於標準體重30％算微胖。
國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算（比較適合東方人）
標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標準體重＋-(多少）10％．
超 重：大於標準體重10％小於標準體重20％．
輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％．
中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％．
重度肥胖：大於標準體重50％以上
標準體脂肪：體重指數BMI=體重（kg）/{身高*身高（m）}
正常女子＝19-24
理想體徵計算法：（身高高度-70）*0.6[單位：千克]
1.臉圓
其實圓臉妹子真的很吃虧哎~大家看人都是先看臉，因爲臉圓圓的骨架子在那裏，所以大家也就留下了你臉肉多，從而推理得到你身材肉也多的結論。雖然說圓臉吃虧，但是長胖一般也會體現在臉上，臉圓容易給人造成你胖的錯覺。
2.胸大
胸大真的是顯胖的，俗話說胸大顯胖十斤真的不是蓋的。而且穿衣服也會有各種各樣的煩惱，穿緊身衣服的時候，勾勒出胸部的痕跡，總是會吸引各種各樣的目光，真的是超級尷尬的好不好。而且穿有釦子的衣服時候，還容易有爆扣的危險。
3.胳膊粗
微胖女孩子的胳膊一定都是有點肉肉的，捏一下肉肉可以拎起來一大片，這種肉肉的胳膊是微胖女孩具有的典型特徵之一。這種肉肉的胳膊也容易顯得體型粗壯，穿衣服顯得很沒有型。
4.臀部大
不知道臀部大的女孩子有沒有這樣大的煩惱，有時候明明自己的腰挺細的，但是因爲大臀部卻生生要買大一號的褲子，真的是好睏擾哦~臀部大也是微胖女孩子的特徵，因爲臀部大會在視覺上拉低腰線，讓你顯矮顯胖。
5.小腿粗
小腿粗想必中槍的人是最多的，其實小腿是我們運動時候經常用到的一個部分，這個部位不太容易長肉，如果小腿粗的話說明你腿部的脂肪積累到一定程度了。可以採取按摩或者健身的方式來減輕腿部的肥胖程度。
1、飲食要規律
節食會降低人體的基礎代謝，所以規律的飲食就變得非常重要了，而且早餐是激活新陳代謝最重要的一餐，千萬不可忽視!
2、堅持運動
運動的人新陳代謝都會比普通人高，因爲運動之後的我們需要消耗更多的熱量來讓身體恢復。
3、保證正常的睡眠時間
睡覺的時候人體的新陳代謝會降低，所以睡的過多也不見得是一件好事;而睡眠不足的人，由於身體機能沒有得到充足的修養和恢復，基礎代謝也會隨之降低。
4、不要忽視力量訓練
別以爲有氧運動就夠了，力量訓練也是提高基礎代謝的好途徑。因爲肌肉越多，就需要消耗更多的熱量哦。
5、多喝水
養成多喝水的習慣，可以加快體內廢物的排除，提升基礎代謝率。
6、養成洗熱水澡的習慣
身體溫度上升可以加快血液循環，從而提高新陳代謝，長期以往，基礎代謝率也就提高了。
7、補充足量的蛋白質
蛋白質的主要成分是氨基酸，攝入後身體就會消耗熱量去消化吸收它，然而事實是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。所以補充足量蛋白質的真正目的，是爲了提高基礎代謝揮霍體能的熱量。
