【導讀】：過年想要吃不胖，就要少吃肉類食物，多吃蔬菜水果，加上經常運動鍛鍊就可以了，過年走親戚長膘可以喝一些清腸消脂的茶水，最重要的還是要控制飲食。
過年要想不吃胖，就要控制自己的飲食，少吃肉類，多吃蔬菜水果，還要經常運動才行。
1、過年怎麼吃肉類不會胖
注意：少吃脂肪多瘦肉，少醃製多水產品。
推薦：雞、鴨、魚、蝦等肉類。
春節是大團圓的時候，吃飯需要考慮不同年齡段的需求。小孩子正處於身體發育期間對營養的吸收很好，要均衡搭配，減少脂肪高的食物，同時老年人普遍存在血壓血脂問題。
所以，從減肥和健康的角度考慮，多購買瘦肉和水產品。醃製品鹽分高，要少買，水產品有豐富的蛋白質和有益的低脂肪成分可以適當多買。
2、過年怎麼吃蔬菜類不會胖
注意：堅持低熱量多維生素，高纖維少澱粉的多樣選擇。
推薦：菠菜、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、黑木耳、冬菇等蔬菜。
現在市面上蔬菜的種類非常豐富，各個季節的都很容易買到。很多人對蔬菜的喜歡程度不低於肉類，餐桌上蔬菜種類不要太過單一，多搭配幾樣不同的蔬菜會更好。
新鮮的蔬菜營養價值會更高，而推薦的幾種蔬菜在調節人的腸胃和減肥方面有很有效的作用。
3、過年怎麼吃水果類不會胖
注意：堅持低糖分高維生素，適量的食用。
推薦：蘋果、香蕉、葡萄、西柚、奇異果等水果。
大部分水果都富含維生素和植物纖維，都是很有助於減肥的。比如蘋果可謂是水果中的減肥之王，熱量低易飽腹，有助於消除水腫。
不過，有的水果糖分高，容易形成脂肪，所以要注意適量的吃，同時水果減肥要配合吃飯，拒絕把水果當飯吃。
4、過年怎麼吃零食類不會胖
注意：堅持少糖分多纖維，果蔬粗糧製品爲佳。
推薦：海苔、青豆、南瓜幹、話梅等零食。
飯前或飯後來點零食是節日人們的習慣，很多零食是糖分高或者熱量高的，要少買點糖果、甜點心和薯片之類的零食，可以選擇海苔、紅薯幹、南瓜幹、話梅、維C糖果等。
5、過年不發胖少不了運動鍛鍊
過年除了飲食不發胖外，建議適當做一些運動鍛鍊，簡單有效的如：拉力器、繩子、健腹輪、瑜伽墊等， 在家鍛鍊身體，輕輕鬆鬆燃燒脂肪。
過年吃胖怎麼辦：1、多吃水果和蔬菜
多吃水果對調整節日裏失衡的消化功能是相當有效的。橙子、木瓜、蘋果、西紅柿等，它們能很好地調整消化機能，具有去熱滯的作用。也可以把這些水果榨汁，但要在吃完飯1～2小時後再喝。要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素，例如蘆筍、茴香、西葫蘆和豆角等，它們所含的纖維質能幫助身體排毒，減輕肚脹，清理腸胃。
過年吃胖怎麼辦：2、飲酸梅汁
酸梅中富含花青素，這種物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。上衛生間前喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
過年吃胖怎麼辦：3、戒油戒辛辣
春節後減肥首先要清理腸毒。這個時候你需要做的就是戒除油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的應該是清蒸、水煮的食物。如果你想補充蛋白營養的話，可以靠吃雞蛋來代替。總之春節後減肥最開始就要從清理腸胃做起，這時候的進食一定要以清淡爲主哦。這時的主食應以穀類粗糧爲主，不妨適量增加玉米、燕麥等食物。還要多喝粥和湯，如小米粥、麪條湯等，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，能讓你已經“不堪重負”的胃腸獲得休息和調整。
過年吃胖怎麼辦：4、喝茶消脂保健康
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖者更適合。能消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。桂花茶具有減肥消積的功效。桂花茶比較清香，非常適合肥胖症者減肥時飲用。每天可以多次飲用，材料可以當天多次沖泡。檸檬茶既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。活血散淤、治肝胃氣痛。菊花茶清火、減肥最方便的飲品。
過年吃胖怎麼辦：5、多做深呼吸
有時候你並不需要吃宵夜，只是心裏和習慣在作怪。這個時候應該想辦法剋制這種慾望。在吃東西前先來做幾個深呼吸，讓自己徹底冷靜下來。然後喝一杯熱茶，增加飽腹感，減輕加餐的衝動。同時早點入睡，可以避免深入肚子餓想吃東西的情況出現。
過年吃胖怎麼辦：6、降低水的重量
爲了減少你的體重，你需要降低水的重量。試試這些利尿食品：芹菜，芹菜籽，蔓越莓汁，綠茶，茴香和香菜等等。多吃利尿食物可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，減肥效果也會越好。
過年吃胖怎麼辦：7、簡單的動一動
雖然懶人們不喜歡運動，但是適當的活動還是十分必要的，我們不需要逼迫自己去進行那些不喜歡的運動。但是卻可以在生活中找到活動身體的機會，工作的間隙站起身來扭扭腰踢踢腿，就能預防脂肪堆積，有機會的話儘量多走動，同樣能幫助身體消耗熱量。
過年吃胖怎麼辦：8、定時飲食
定時飲食也是預防肥胖的好幫手。每餐之間相隔四小時。這樣可以調整你的消化系統和血液循環系統。有些女生吃東西的時候沒有節制，這樣最容易導致暴飲暴食。因此快速減肥方法要求各位女生，餓了就要吃，飽了就必須停下來。保證自己每天都能夠吃三餐。
過年吃胖怎麼辦：9、不吃夜宵
隨着大家夜生活的豐富，吃夜宵逐漸成爲很多人的習慣，而就是因爲這個習慣讓你的肚子越來越大。晚上吃夜宵不容易消化，而攝入的熱量就容易轉化爲脂肪堆積在肚子上。所以美眉們爲了身材，晚上9點過後最好不要進食。而戒掉吃夜宵的習慣是首先要做的。
