【導讀】：距離過年還只剩二十幾天了，你還想帶着滿身贅肉一起回家見父母嗎？今天小編給大家介紹一套減肥方案，讓你年前瘦十斤，開開心心回家過年。
距離過年的時間越來越近了，然而你還是水桶腰大象腿，這種的身材小編都替你捉急，你還要以這幅面貌回家過年？參加同學聚會？別人都是高富帥，就是你矮矬胖，站在親戚面前聽到別人誇獎舅舅家的孩子身材好是什麼感受？狗帶啊！！！！！
看到七大姑八大姨家的同齡小孩子又高挑，又漂亮，你總想佔一樣吧？然而你什麼都沒有！！沒有漂亮的外表，沒有苗條的身材，那怎麼辦？
雖然做個精緻的豬豬女孩沒什麼不好，但年關將至，難道你還想抱住胖胖的自己回家過年麼？所以年前的這段時間，絕對不能胖，這是作爲一個愛美的鋁紙or藍孩紙最後的倔強！真的要問爲什麼嗎？好吧，讓小編來告訴你們~
原因一：年底萬一要參加婚禮
雖說伴娘伴郎不能蓋過新郎新娘的風頭，可也沒說要挺着一身冬膘去參加婚禮吧？制定好的禮服穿不上是一方面，當最帥伴郎團or最美伴娘團的幻想破滅，豈不是太尷尬？
原因二：過年見家長
快過年了，不少人都該拾掇拾掇見雙方家長了吧？不要說對方家長給你們設置了層層關卡，如果第一次見面，外在形象就丟了不少分，是不是不太好呢？爲了一鼓作氣，俘獲對方家長的心，必須得保持好身材呀~
原因三：想要驚豔年底party全場
年底同樣是各種飯局聚會的高峯期，誰不想來個華麗麗的邂逅？說不定在結交各種朋友的時候，就能夠遇到你的另一半呢？所以在這個關鍵時刻，怎麼能胖？不存在的。一舉一動皆要吸引住全場目光哦~
爲了滿足寶寶們的心聲，爲了我千千萬的同胞女性，寶寶告訴你們到底要如何減肥，但是減肥是一件耗時耗力的事情，如果真的堅持不下去，就放棄吧，很有可能你就是一個吃貨。
減肥本寶寶一直堅持的理念就是：管住嘴，邁開腿。只要能做到就一定能減肥。
減肥餐一：
午餐：１份腐乳空心菜、１份皮蛋拌豆腐、１份醋烹綠豆芽、１／２碗米飯。
晚餐：１份素炒西胡蘆、１份蝦米燒冬瓜、１份腐竹拌黃瓜、１小碗紅豆粥。
減肥餐二：
早餐：１碗紅豆大米粥、１碟爽口小菜、１把桂圓或大棗。
午餐：１份西紅柿炒雞蛋、１份木耳拌芹菜、１份清炒油麥菜、１／碗米飯。
晚餐：１份菠菜豬血豆腐湯、１份炒土豆絲、１份涼拌白菜心。
減肥餐三：
早餐：１份醬豆腐、１碗蒸蛋羹、１／２個饅頭。
午餐：１份涼拌西蘭花、１條清蒸魚、１份青椒冬筍丁、１／２碗米飯。
晚餐：１份涼拌青筍、１碗麻婆豆腐、１份酸辣藕片、１碗小米粥。
下面的六個有效減肥動作，不受場地、器材約束，在家都能做，讓你年前瘦十斤，開開心心回家過年。
1.提臀
臉部朝下，趴在無把手的座椅上，保持腿部懸空狀態。
做動作時手掌必須貼合地面，再將雙腿來回往上擡，記住你的膝蓋需要感覺被伸展、腳趾頭也得用力。
運動部位：臀部
2. 三頭肌訓練
半蹲於椅子前方，雙手往後擺在座椅上，與臀部同寬，記得手指方向要朝自己的身體。
彎曲手肘的同時往地板放低臀部，交替擡腿，注意腳必須直線伸展，肩膀與耳朵也要保持距離。
運動部位：三頭肌、肩膀前後
3. 空氣自行車
坐在沙發邊緣，運用腹部力量讓身體向後傾斜45度，並將雙腿伸直離開地面，接着雙手握拳放在胸前，手肘朝外。
雙腿交錯向身體彎曲，同時手也要左右擺動。
運動部位：腹部、斜肌
4. 擡腿
沙發上側躺，頭放在上臂或用手支撐，接着伸直雙腳直到腳趾，用力將一邊的腳直直往上擡起。
重複數次後再換另一邊。
運動部位：大腿外側、臀部
5. 膝蓋與腳趾碰觸
基本動作同上，腳趾頭伸直、再將膝蓋彎曲至45度，接着開始輪流“膝蓋碰膝蓋”、“腳趾碰腳趾”，
記得碰腳趾時膝蓋是擡高的，來回重複數次再換另一邊。
運動部位：大腿內、外側
6. 單邊深蹲
首先站在沙發前方，將左膝微彎，讓腳可以放在沙發上，雙手插腰，彎曲站在地面上的右腳，
讓整個人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重複數次後再換邊進行。
運動部位：股四頭肌、肌腱、臀部
