【導讀】：夏季溼氣大是大夥兒經常會出現的小問題，但也是有很有可能是因爲較差的膳食結構所導致。要想趕跑夏天的睏意事實上也非常簡單，如果選擇好食物，讓這類天然的 "消除疲勞劑 "爲大夥兒彌補機械能就可以！維生素是...
春困秋乏夏打盹兒，睡不好的冬三月，彷彿一年四季大夥兒一直缺乏睡眠，在夏天更加普遍。早晨醒來時的狀況下一直"人牀提取"失敗；吃完午飯之後稀裏糊塗發睏；下午3、4點鐘也是困得不太好，只求睡得正香。"夏犯困"的情況十分普遍，大部分所有人全是在夏季出現容易疲勞、乏力、犯困的狀況。尤其是學生黨和工薪階層，常常動腦筋彷彿更很容易疲憊，而且這兩類人羣也一直睡不好，每日都打不起精神。但是真理的客觀性真的是那般嗎？事實上夏天容易疲勞並不一直睡眠的原因。
夏天容易疲勞睡不好只佔在這其中一部分原因，夏季晝長夜短，很早就會天亮。在東北地區，日出的時間甚至能到達凌晨3點鐘，大部分是剛睡下就天亮，這會對睡眠造成十分大的傷害。而很多是因爲天氣炎熱的平均氣溫會加速人體的能量消耗，身體便於和操作溫度保持同歩，會加速新陳代謝的整個過程，無論是機械能還是精神都高度活動性。但正所謂"剛則易折，久不能守"，太過激動快速便會愈來愈疲憊，這也是夏天容易疲勞、犯困的重要因素。
除了以上原因之外，寒溼過重也是很容易疲憊的重要原因。。夏季溼氣大是大夥兒經常會出現的小問題，但也是有很有可能是因爲較差的膳食結構所導致。夏天身體呼吸系統本就是在努力維持平衡，一旦吃得澆油、過鹹、過甜或者過膩全是讓寒溼快速堆積，導致疲憊。要想趕跑夏天的睏意事實上也非常簡單，如果選擇好食物，讓這類天然的"消除疲勞劑"爲大夥兒彌補機械能就可以！有哪些食物可以抵禦疲倦，使大家一一歸納。
在夏天身體上的疲勞感很容易造成精神上的乏力，要想"大腦不困"，第一步就是讓身體活力四射。牛肉、羊肉被普遍覺得是營養元素較高的肉製品，它帶有蛋白質和各種各樣微量元素，而且體脂率比較少，可以快速且健康地彌補身體必須的機械能。夏天常吃些牛肉、羊肉也有利於保持身體肌肉和肌肉骨骼的抗拉強度，讓身體更有動能，減輕疲勞感。
維生素是身體所不可或缺的的微量元素，各式各樣維生素深層次報名參加到人體呼吸系統的關鍵步驟，哪一種的不可或缺，夏季填補微量元素可以促進身體的機械能消化、脂肪燃燒，還可以促進生殖細胞光彩照人風采，可以稱作好處多多的。比如櫻桃、草莓苗、橘子、西紅柿和胡蘿蔔等帶有維生素的水果蔬菜可以使我們在夏天不那麼容易犯困。
含銅是身體血供的動力系統，從古至今便會有"血壯氣生，氣壯神足"的稱呼，如果提升身體血供、靜脈輸液專業能力，也會極大地消除疲勞，光彩照人精神。廣泛的補鐵食物有西藍花、木耳、香菇等，還可以適當服食高蛋白的食物或者蛋黃，都可以快速彌補人體含銅，刺激血細胞的轉換成。想一想人體熱情奔騰不息，是不是精神也會越變越好很多？
人體神經調節功效不可或缺的就是鈉離子，人體鈣離子濃度值降低，神經調節專業能力便會極大地消弱，導致的負面影響就是容易犯困、疲倦。在所有水果之中，香蕉稱之爲"鈉離子之首"，它帶有的鉀是其他水果的數倍。常吃水果可以減輕緊繃的中樞神經系統、提升睡眠質量、改善神經衰弱的症狀，使大家每一天都活力滿滿。
夏天春光好，莫在夢裏尋。夏天本應該是鋪滿朝氣蓬勃與風采的季節，無須因爲誤吞食物而導致沒精打采。便於儘早具有夏天，大夥兒無須一口一口吃得疲憊，僅僅要大口大口吃出風采！
