【導讀】：下蠻腰應該是很多女生都向往的完美身材，但是到了冬天之後腹部非常容易堆積脂肪，那下面就和小編一起來看看其中的原因以及冬天瘦肚子的辦法吧。
很多人可能都發現了，進入冬天之後身上的脂肪也開始厚重起來，尤其是肚子上發胖的速度格外快，這是因爲在冬天的時候身體需要禦寒，所以會囤積脂肪爲身體保暖，而腹部有很多很重要的器官在內，所以成爲了發胖的“重災區”。
到了冬天，天氣寒冷，人們的味覺增強，食慾大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候原因，使人睡眠充足，汗液減少。另外，因爲寒冷，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，人也就漸漸發胖起來，這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅。
很多胖人實爲虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人，更不能忽略他們體質的寒性。你如果去摸這種胖人，他們的皮膚一般都是涼涼的。就是因爲他們的身體自己知道缺少陽氣，本能地增多脂肪，以起到保溫的作用。於是體內有溼氣的人會越長越胖，尤其到了冬天，基本體重會增加10多斤。
早起喝一大杯水
早餐起來刷牙以後，先來上一杯溫開水，要記得大口喝喲。不僅能夠暖胃，還能讓體內宿留的滯留物順暢的排出，防止滯留物過多的在脂肪皮層下堆積。
合理膳食，搭配營養
無論是秋冬必要的火鍋還是燒烤大魚大肉，亦或是想要減肥選擇吃素和不吃一些肉類食物，都需要營養平衡。常吃素菜會導致營養不良，最好是搭配蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、酸奶、魚肉之類的食物。當然肉類的皮脂肪含量想當高，就不要吃啦。炒菜時用的油不要太多，晚上吃到7成飽就好啦。
養成良好的坐姿
坐姿不對，不僅會導致彎腰駝背，還會導致腹部脂肪的快速堆積，我們應該要保持良好的坐姿，並且多注意收腹，這樣會大大減少肚腩的增大。
常做運動
對於現在的大多數而言，除了繁忙的工作就是休息和娛樂，期間給予運動的時間那是少之又少。長時間不運動，不僅會降低免疫力，還容易讓身體內的過剩熱量積累產生脂肪，因此，每天每週進行適當的運動，不但可以幫助身體消耗熱量，更能很好的起到瘦腹減肥的效果。
蓮藕
蓮藕乃秋冬季節人們餐桌上的常見菜餚。蓮藕除了健脾開胃、清熱潤肺、止血消瘀外，冬季吃蓮藕還可瘦肚子。因爲蓮藕有利尿的作用，它能幫助人們把積聚在體內的廢物排出體外，同時還有淨化血液的作用。
西蘭花
冬天是吃西蘭花的最好季節。西蘭花乃高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量。所以，冬季多吃西蘭花可很好管住自己的嘴，對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便，幫助清除宿便，讓小腹變平坦。
酸奶
酸奶能減肚子，想必大家都知道把！因爲酸奶裏面含有大量的乳酸菌，它的作用在於能加速腸胃蠕動，消除便祕問題，便祕問題沒有了，小肚子當然變的平坦，而且酸奶的飽腹感極強，無形中控制了你的食慾。
紅薯
冬季是熱騰騰的烤紅薯上市的季節，很多人誤以爲吃紅薯會胖，其實，適量吃紅薯還能瘦肚子減肥哦。因爲紅薯裏面含有的纖維含量最高，它能促進腸胃蠕動，把你體內的毒素都排出體外，同時消除宿便，起到減肥作用。
白蘿蔔
俗語說得好，“冬吃蘿蔔夏吃薑”，可見蘿蔔在人們心中的地位。蘿蔔乃涼性食物，多吃蘿蔔，可以止咳化痰，具有通氣的功效。蘿蔔還可以消除肚子脹，具有清熱解毒的功效。而且蘿蔔還可減肥瘦肚子哦。因爲白蘿蔔中含有的膽鹼物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便祕現象。
