【導讀】：久坐不運動，坐姿不正確，彎腰駝背，都很容易導致腰腹部贅肉的堆積。腰的確是最容易長肉的身體部位，不光是胖MM，不少瘦子們也有小肚腩的煩惱。怎麼瘦腰減肚子最快最有效？
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久坐不運動，坐姿不正確，彎腰駝背，都很容易導致腰腹部贅肉的堆積。腰的確是最容易長肉的身體部位，不光是胖MM，不少瘦子們也有小肚腩的煩惱。怎麼瘦腰減肚子最快最有效呢？下面本站小編跟大家分享幾個好方法。
1.早起一杯蜂蜜水
便祕也是導致小肚腩的一個重要原因，想要消除惱人的小肚子，先清腸吧！早起喝一杯蜂蜜水，可以有效幫助清理腸道，幫助身體排毒。
2.少吃垃圾食品
大部分垃圾食品都是通過油炸，燒烤等複雜工序，含有高熱量，吃多了對身體絕無好處，不僅如此，還導致肥胖！實在嘴饞的話，就吃點新鮮水果，或者少量的堅果吧。
3.飯後靠牆站
不少人都是在辦公桌前解決午餐，吃完飯就習慣性趴着休息，這樣長期下去不長小肚子纔怪！飯後最好不要一直坐着，起身稍微活動一下，靠牆站立都是極好的。
4.養成吸腹的好習慣
吸腹的時候人會不由自主挺直身體，保持吸腹的狀態可以使人看上去更加挺拔，有精神，還可以讓小腹肌肉變得更加緊實。深吸氣深呼氣的同時，還能有效刺激腸胃蠕動，幫助體內多餘廢物的排出。
5.平板支撐
一招瘦全身，說的就是平板支撐。平板支撐可以有效鍛鍊核心肌羣，瘦腰緊肚子效果也很明顯。不過要注意的是，動作一定要標準纔有效哦！
6.按摩瘦肚子
按摩可以有效促進腸胃蠕動，加速血液循環，可以幫助改善便祕情況。具體做法是以肚臍爲中心，順時針按摩肚子，力度適中。
7.仰臥起坐
仰臥起坐是直接鍛鍊到腰腹部的運動，每天堅持做仰臥起坐可以讓腹部更加緊實哦！建議每組15個，重複3組。
