誘發肥胖的生活習慣

誘發肥胖的生活習慣，長久的一些不良的生活習慣可以摧毀一個健康的身體，更能造就出肥胖的身材。想要苗條的身材，想要減肥的話，就必須改掉這些壞習慣，下面跟着小編一起來看看誘發肥胖的生活習慣。

誘發肥胖的生活習慣1

1、零食當三餐

挑食或者覺得三餐熱量高，日常的飲食攝入以零食爲主。這樣的生活習慣很容易導致肥胖。

因爲對比於日常的餐食，零食的營養成分非常低，當身體長期養分不足就會出現代謝緩慢和浮腫等狀況，最終導致身體臃腫肥胖和形成易胖的體質。

另外雖然零食的體積小，但是熱量巨高，吃一頓零食攝入的熱量可能比三餐的熱量還要高，除了熱量，零食中還含有大量的糖分，經常性食用很容易造成脂肪堆積和血糖值的急劇升高。

2、奶茶、飲料當水喝

平時基本不飲水，所有的水分補給都來源於奶茶和飲料等的攝入，這樣的習慣一定會誘發肥胖和形成易胖的體質。

奶茶等飲料不等同於白水，喝再多也不能給身體補充足量的水分，長此以往將飲料當水喝很容易誘發體內水分不足，嚴重影響着代謝速度，會讓身體變得易胖。

另外飲料等含有極高的熱量和糖分，經常性飲用，便會造成脂肪堆積和肥胖。

3、吃飯時主食爲主

主食真的如名字一樣，佔據一餐之主。這樣的飲食習慣也會導致肥胖。

因爲主食中含有大量的碳水化合物，食用以後會造成血糖值的急劇升高，而身體爲了平衡血糖值就會分泌胰島素將多餘的糖分轉化成脂肪，導致肥胖的發生。因此，日常飲食中吃過量的主食極易誘發肥胖。

4、飯後馬上休息

吃了飯馬上坐着或者躺着休息，會導致肥胖，尤其會在腹部積蓄大量的脂肪。

因爲飯後血糖值升高，如果馬上坐着休息就會因爲降低身體的代謝而堆積更多的脂肪，不利於身材的保持。

5、睡的晚

熬夜是當代人常見的生活習慣，也是誘發肥胖的主要因素。

睡得晚會降低身體代謝，同時也會影響激素的分泌，這些因素都會提升肥胖的機率。

另外睡得晚還會影響全身的循環和毒素排除情況，長此以往便會出現浮腫的狀態，不利於身材的保持，也不利於健康。

誘發肥胖的生活習慣2

五個極易誘發肥胖的生活習慣

1、吃飽以後還要再吃兩口

吃飯的時候，明明已經吃飽了，但還會因爲食慾不退而多吃兩口。兩口食物的確沒有多少熱量，但是每一頓、每一天都這樣多吃兩口，日積月累下來也會造成熱量攝入過量，最終會造成肥胖的發生。

減肥的時候絕不能吃撐，只要有微微的.飽腹感，就一定不要在飲食，每一餐少吃兩口，一段時間就會輕鬆變瘦。

2、用菜湯拌飯吃

菜湯集合了菜品中的所有美味，所以很多人都喜歡用菜湯來拌飯。但其實菜湯中除了油脂和熱量並沒有任何的營養素，經常性食用必定會造成熱量堆積和肥胖的發生。

另外菜湯拌飯的味道鹹，一定會增加飲食慾望，最終出現飲食過量和脂肪堆積的狀況。

3、經常駝背

長時間對着電腦工作或者低頭看手機都容易形成駝背的姿勢。這個姿勢極易造成上半身血液循環不暢，不僅會降低全身的代謝速度，還會影響外觀形態。不經意間的一個習慣動作卻是造成肥胖的重要因素。

4、天冷依然露腳踝

天氣轉涼後，依然裸露着腳踝。這個生活習慣很可能會導致寒症的發生。極易誘發雙腿臃腫和下半身血液循環不暢。長時間如此就會在下半身積聚大量的毒素，進而降低全身的新陳代謝，不僅會造成肥胖，還可能讓身體變得易胖。

5、長時間熬夜

熬夜會降低體內瘦素的分泌，不僅會降低代謝速度，還會增加第二天的飲食慾望。因此經常性熬夜會導致肥胖，還會讓身體變得浮腫和易胖。

另外熬夜還會增加睡前的飲食慾望，每天睡前吃宵夜更是誘發肥胖的重要誘因。

如果你的生活中也有以上五個生活習慣，請馬上改正吧，不然就會肥胖嚴重，並且不容易變瘦。