【導讀】：女性腰部最容易產生贅肉，特別是隨着年齡的增長，新陳代謝功能下降，水桶腰大肚腩就會出現在你身上。在漸漸升高的氣溫下，難看的大肚腩再也無法掩蓋。想要重拾自信，讓小編告訴你減肚子肉最快的方法，讓你擁有最...
1.擡腿法
平躺在硬牀上，雙腿向上伸直擡高，雙手托住臀部。雙腿與胸腹部成一直角，然後慢慢將雙腿放下，重複動作50次。這個動作能夠增強腹直肌的緊張度和人性，強化腹直肌，促使鬆弛的腹直肌緊縮，讓小腹逐漸變小。
2.叩腹法
五指併攏，稍微彎曲，手心內凹，雙手用中力叩擊腹部，上下反覆叩擊100次。這個方法能夠震動腹部脂肪和腹直肌，刺激腹壁，促使腹直肌收縮，促進腸道蠕動。而且還能加快脂肪代謝，並使沉積在肝臟內的脂肪加速分解和遊離，減輕脂肪肝。
3.揉腹法
用雙手自上而下按順時針的方向揉搓腹部30圈，然後再逆時針揉搓30圈，最後用手掌用力快速上下來回揉搓腹壁2-3分鐘，直到肚皮感到發熱、發麻。停止運動之後，感覺肚皮麻麻的、有點癢，很舒服。這個方法能夠加快腹部脂肪分解，同時也鍛鍊腹直肌，讓腹部肌肉增多，脂肪減少。
4.身“U”法
平躺於硬板牀上，雙手在兩側大腿下托住，然後將雙腿擡高，與身體成爲直角，使身體變成“U”字形。接着收腹，將身體擡起來，保持動作數秒後，慢慢躺下去。反覆動作30-50次，體力稍微好的可以改做仰臥起坐。
5.收腹法
結束上面四步練習之後，用雙手掌自上而下、稍微用力地在腹部推拿30-50下，整平梳理一下腹部肌肉和腹內臟器。這樣能夠促使機體分級和排泄腹部脂肪，清除體內積聚的廢物，保持機體平衡。做完所有事情之後，可以做幾次深呼吸，放鬆一下全身的肌肉。
