【導讀】：平坦的小腹會爲你的身材加分不少，但是怎麼快速剷平小凸肚呢？下面就來看看小編爲你推薦的幾個妙招吧，讓你也能掀衣秀腹肌。
第一招：腹式呼吸法
腹式呼吸法就是在吸氣時，讓肚皮鼓起，而在呼氣時，則讓肚皮縮緊。對於練瑜伽或者練發聲的MM來說，這是最基礎的訓練。腹式呼吸法的好處是有助於刺激腸胃蠕動，可以促進體內廢物的排出，從而順暢氣流。
而我們在平時走路或者站立時，只要用力縮小腹，配合腹式呼吸，就能讓小腹肌肉變得緊實，實現你瘦小腹的目標哦。可能一開始的時候會不太習慣，所以一定要堅持哦。
第二招：仰臥起坐
首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角，同時小腿與地面平行。然後按照仰臥起坐的方式進行運動。
第三招：仰臥交替法
這個仰臥交替法主要鍛鍊的部位是側腹肌。
第四招：超人式
由三個挑戰頸後肌羣的動作組成，會提高心率，一定要堅持到自己的極限再停下。
1.臉向下俯臥，胸、腹部着地，手臂和腿自然伸展，頸部保持自然放鬆。
2.雙腳平放，雙臂向上擡起，上半身也同時擡起至極限位置，保持筆直5秒鐘後復位，重複此動作，以10次爲一組。
3.讓上半身休息，換作用雙腿帶動下半身擡起，同樣保持筆直5秒鐘後復位，重複10次爲一組。
4.最後，上下半身同時向上擡起，從側面看身體呈現爲U形，保持5秒鐘後復位，重複10次爲一組。完成上述動作後，做20秒鐘“嬰兒式”——即膝蓋靠地，大腳趾相碰，坐在腳跟上，分開膝蓋與臀部同寬。藉此來平衡剛剛完成的反向動作，鬆弛緊張的肌肉，鞏固鍛鍊效果。
第五招：側踢腿
1.首先身體平躺，然後擡起一條腿，讓腿與地面呈九十度直角。
2.此時上身應該繃緊，頭部向前看或者看向腳尖。
3.然後還原，再換另一條腿做同樣的動作。如此雙腿交替重複做此動作，每條腿做十二次。
第六招：舉球環繞
這是一個輕鬆但很有效的動作，手臂、頸背、腰腹、臀部和大腿無一不參與其中。
1.爲避免運動損傷，確保全身各關節已經充分活動開。
2.雙腳自然分開，與肩同寬，直立站穩，把健身球舉過頭頂，伸直手臂。
3.保持下半身穩定的，慢慢的把手臂向自己的身體右側傾斜，彎曲腰部，達到極限位置後上半身向後旋轉，直至仰面朝上，保持5秒鐘，然後繼續向左旋轉，來到正左側的位置，復位到直立。
4.向左重複環繞動作，繼續左右交替進行，共計50個爲一組。
在整個過程中，下半身要保持絕對的穩定，同時儘量在一呼一吸的時間內完成整整一週的後仰旋轉。
